 |
/images/archive/gallery/118/893.jpg
צילום: ארכיון  |
|
|
|
|
| לא להגזים עם האבטיח, לחפש את הגלידות הקלות ושאר טיפים לדיאטה בחמסין |
|
|
|
 | דפדף בסטייל |  | |
נאוה רוזנפלד
14/6/2004 11:07 |
|
|
|
|
|
|
|
בקיץ, לאחר שאנו מקלפים את הבגדים המרפדים ולובשים בגד ים שלא מותיר מקום לספק לגבי ממדי הגוף, אין ספק שהמוטיבציה לדיאטה גדולה. בחורף, מרק ירקות גדול עם תרומה קלורית אפסית יכול "לסדר" לנו ארוחה.
אפשר לגוון אותו בירקות שונים בצורות שונות (חתוכים, טחונים וכו'),
להעשיר בחופן קטניות ועוד. בקיצור, יש פתרון מזין, טעים, דל קלוריות וקל ולהכנה. כמעט מושלם. למה רק כמעט? כי הוא לא רלוונטי לקיץ. בקיץ היום ארוך יותר, מבלים יותר בחוץ ושותים יותר משקאות קלים ובירה. יש גלידות שמשתבחות מעונה לעונה, ופירות הקיץ הם פיתוי תמידי.
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
אפשר לרדת במשקל גם בקיץ:
|
|
|
 |
|
|
|
1. הנקודה הראשונה שעומדת לטובתנו היא המוטיבציה הגבוהה בגלל שעון החול שאוזל. הקיץ כבר הגיע, אין מקום לדחיות מיותרות כגון "אחרי סוף השבוע", " אחרי החתונה ביום שלישי" ועוד.
2. שימו לב לכמות הפירות היומית. עד שלושה ביום זה סביר. מנת פרי אחת כוללת אחת מהאפשרויות הבאות: תפוח עץ, 3-2 משמשים , 2 שזיפים, אפרסק, חצי מלון קטן, רבע מלון גדול, 12 ענבים, 5-4 קוביות אבטיח.
לשני פירות יש לשים לב במיוחד - ענבים ואבטיח. באשכול קטן עם 30 ענבים יש כמעט כל מנות הפרי היומיות, ועדיף לאכול שלושה פירות שונים וגדולים מאשר אשכול אחד. באבטיח יש אמנם פחות קלוריות מאשר בפירות אחרים, אבל לרוב אוכלים הרבה ממנו. כלומר, אם משווים 100 גרם אבטיח ל-100 גרם פרי אחר, ברוב המקרים באבטיח יהיו פחות קלוריות, אבל אף אחד לא אוכל רק 100 גרם אבטיח. בקלות אפשר להגיע לחצי קילו, מה שלא קורה בדרך כלל עם פירות אחרים. כבר אמרנו שהרבה דיאטה זה לא דיאטה?
3. גלידות. כמו שגלידות השמנת משתכללות, כך גם גלידות הדיאט והגלידות על בסיס יוגורט. נצלו זאת. שלא כבעבר, זה לא בא על חשבון הטעם.
4. שתייה. בפחית משקה יש כ-140 קלוריות ששוות בערכן לשבע כפיות סוכר. השתייה שייכת לקבוצת הממתקים. חשבו תמיד אם למיץ, למשקה הקל או לבירה יש הצדקה לנוכח כמות הקלוריות שהם תורמים. יש כאלה שצריכים רק להחליף את השתייה שלהם במים כדי לרדת במשקל. על יתרונות המים כבר דובר רבות, רק נדגיש שהם מרווים, לא פוגעים בבריאות השיניים, חיוניים לעור וגם מי שלא רגיל לטעמם, עם קצת התמדה יצליח להתרגל. אפשר עם מעט לימון או נענע. חופשה נעימה!
| | | | | |
|
|
| |
|
| |
|
|
|
