 |
/images/archive/gallery/109/805.jpg
צילום: רובי קסטרו  |
|
|
| מדיטציה טרנסצנדנטלית מפחיתה לחץ דם |
|
| תרגול יומיומי, בן 15 דקות לפחות, של מדיטציה טרנסצנדנטלית מפחית לחץ דם |
|
|
|
 | דפדף בניו אייג' |  | |
NRG מעריב
13/5/2004 19:22 |
|
|
|
|
|
|
|
מחקר שנערך בקרב נערים ונערות בעלי נטייה להיפר אקטיביות בדק את השפעת המדיטציה הטרנסצנדנטלית על רמת לחץ הדם.
במחקר, שנערך בג'ורג'יה, ארצות הברית, השתתפו 156 בני נוער בעלי לחץ דם רגיל וגבוה. הם נדרשו לתרגל מדיטציה טרנסצנדנטלית, בת 15 דקות, פעמיים ביום, למשך ארבעה חודשים. לחץ הדם שלהם נבדק כל 20-30 דקות על ידי מכשיר מדידה שהוצמד לגופם. בממוצע הביאה המדיטציה לירידה של כ-3.5 מ"מ בלחץ הדם הסיסטולי וכן בלחץ הדם הדיאסטולי.
"כשאנו מאפשרים למחשבות לנוח ומתרגלים מצב של שקט פנימי", מסביר מוביל המחקר, ד"ר ורנון א. בארנס, שמתרגל ומלמד את המדיטציה הטרנסצנדנטלית מזה כשלושים שנה, נוצרת השפעה פיזיולוגית,
שמקורה בירידת הורמונים מעוררי מתח כגון קורטיזול, וכן הפחתה של פעילות מערכת העצבים הסימפטטית. קצב פעילות הלב, אחד המדדים היעילים והפשוטים לבדיקת רמת המתח, גם הוא ירד בקרב המודטים", הוא מוסיף.
לחץ דם גבוה, שלא בכדי זכה לכינוי "silent killer The”, מהווה גורם עיקרי להופעת מחלות לב, ביניהן גם שבץ. "בניגוד למה שמקובל להניח, לחץ דם גבוה אינו בעיה שמופיעה פתאום בגיל 45 או 50", אומר ד"ר ברנס. "בעיות לחץ דם מתחילות בגיל הרבה יותר צעיר, ומכאן החשיבות של תרגול מדיטציה כבר בגילאים צעירים".
עם זאת, מסייג ד"ר בארנס ומוסיף כי נדרש מחקר שיתפרש על פני זמן ארוך יותר מארבעה חודשים.
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
אפקט מהרישי
|
|
|
 |
|
|
|
המדיטציה הטרנסצנדנטלית היא ככל הנראה המדיטציה המוכרת והמתורגלת ביותר בעולם. אוכלוסיית המודטים העוסקת בה מגוונת מאוד ונעה על המנעד של אנשי עסקים שמחפשים בהירות וחדות מחשבה ועד מודטים "קלאסיים" התרים אחר שקט, שלווה ואם אפשר - למה לא, גם הארה.
וכמו בכל מדיטציה, גם כאן לא נדרש מן המודט שום מאמץ, מלבד הנכונות לפנות כ-20 דקות מדי יום, להתיישב בכל דרך שבה עמוד השדרה נותר זקוף, ולמלא אחר ההוראות. לכל מי שמעוניין להצטרף אל שורת ה-T.M העולמית ניתנת בתחילת הדרך מנטרה אישית, המותאמת באופן ייחודי לאותו אדם. המנטרה אינה ניתנת להעברה, ולמרבה הצער גם עולה כמה אלפי שקלים.
במהלך המדיטציה מתבקש המודט לחזור על המנטרה בתודעתו. למנטרה תפקיד כפול: פיזיולוגי, טיהור מערכת העצבים, ותודעתי, השגת שליטה על המיינד והעברתו מהכאוס הקבוע של תחושות ומחשבות - פנימה, אל עבר השקט והשלווה האמיתיים.
את המדיטציה הטרנסצנדנטלית, כפי שהיא נלמדת ומתורגלת כיום במערב, ייסד מהרישי מהש יוגי, בין המורים ההודיים הגדולים שצמחו מן המסורת הוודית, שנחשב למדען בתחום פיתוח התודעה.
על שמו קרוי היום "אפקט מהרישי", תופעה שבה נצפית רמה גבוהה יותר של סדר והרמוניה בחברה, הנמדדת על ידי ירידה בפשיעה, באלימות, בתאונות, בתחלואה וכן על ידי שיפור בכלכלה ובגורמים חברתיים אחרים.
מחקרים מדעיים שנעשו אודות המדיטציה הטרנסצנדנטלית הוכיחו בבירור שכאשר קבוצה של אנשים שגודלה עומד על לפחות אחוז אחד מהאוכלוסייה מתנסה ומעוררת את שדה התודעה הטהורה באמצעות המדיטציה הטרנסצנדנטלית, נוצרת בכל החברה תופעת שדה מיקרוסקופית של תואם וסדר הגורמת לשיפור איכות החיים. מחקרים שנעשו בתחום הראו כי במקומות שבהם תורגלה המדיטציה ירדה רמת הפשיעה באופן משמעותי.
בישראל מתקיימים מדי שבוע מפגשי מבוא שבועיים, ללא תשלום, המציגים את המדיטציה. פרטים נוספים ניתן למצוא באתר המדיטציה הטרנסצנדנטלית הישראלי: www.tmt.org.il
או בטלפון 1-800-777377.
מתוך האתר: www.igl.co.il
| | | | | |
|
|
| |
|
| |
|
|
|
