 |
/images/archive/gallery/278/963.jpg רותי אלון.
פלאש 90  |
|
|
|
|
| בגיל 75, רותי אלון עדיין מתרוצצת ברחבי הגלובוס ומכשירה מורים בשיטת פלדנקרייז |
|
|
|
 | דפדף בניו אייג' |  | |
אירית רותם-צפרוני, המגזין
24/3/2005 11:18 |
|
|
|
|
|
|
|
בגיל ,75 רותי אלון, סבתא לחמישה מירושלים, עדיין מתרוצצת ברחבי הגלובוס ומלמדת בקורסים שמכשירים מורים בשיטת פלדנקרייז. בנוסף על כך, היא גם מלמדת בעולם את השיטה שלה לשיפור מסת העצם שפיתחה בהשראת תורתו של מורה ורבה, ד"ר משה פלדנקרייז המנוח, שלו חי היום היה בן .101 "כל עצמותיי," כך קראה אלון לשיטתה שבאנגלית נקראת ."Bones For Life" "בדיקות שעשינו בתל-אביב לנשים שהשתתפו בתוכנית 'כל עצמותי' הראו שצפיפות העצם שלהן השתפרה," היא מספרת.
"עכשיו גם בנאס"א מתעניינים בשיטה
שלי, כי אסטרונאוטים בחלל מאבדים עצם. קיבלתי הזמנה לכנס רפואת חלל שיתקיים במאי בקנזס סיטי, ואני הולכת להציג שם את השיטה שלי."
כבר כמעט חצי מאה עוסקת אלון בשיטתו של ד"ר פלדנקרייז, האיש שחיבר מודעות לתנועה, שימש כמאמנו האישי של ראש ממשלתנו הראשון דוד בן-גוריון, וגם הצליח להעמיד אותו על הראש. "הגאונות של פלדנקרייז," היא מתפעלת, "היתה לקחת את האורגניזם ולהחזיר אותו לעשתונותיו. אנשים תקועים באוטומט. פלדנקרייז מצא דרך איך מנתקים אדם מהתנועה האוטומטית המזיקה, כדי שהגוף ימצא את התנועה שנכונה לו".
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
ללמוד מהנשים האפריקניות
|
|
|
 |
|
|
|
על עקרונות שיטתו של פלדנקרייז, שבמהלך השנים רכשה לעצמה חסידים רבים, היא ביססה את השיטה שאמורה להתגבר על אוסטיאופורוזיס (דלדול העצם.( "הבעיה של העצם היא השבירות שלה," מסבירה אלון, "לא ברור אם השבירות היא רק פועל יוצא של הצפיפות, או שיש עוד גורמים שאולי ניתנים בידינו. נקודת המוצא שלי היתה הנשים באפריקה, שנושאות משא על הראש. ההליכה שלהן דינמית וקפיצית, ללא מאמץ, והן כמעט לא שוברות עצם. מחקרים הראו שצפיפות העצם שלהן נמוכה מזו שבמערב, ובכל זאת היחס של שבירת עצם אצלן לעומת נשים מערביות הוא .1:100
"כנראה הגורמים לכך שאין אצלן כמעט שברים הם הקואורדינציה הגופנית, יכולת התנועה, הניסיון שלהן בנשיאת משא, היציבה המאופסת שלהן, היכולת לחלק את משקל הגוף ככה שההדף מהאדמה לא ייתקע בכל מיני מפרקים פגיעים.
"פיתחתי שיטה שמתייחסת לכל האיכויות הללו, בכך שהשתמשתי בעקרונות הלמידה של פלדנקרייז, אבל בקונטקסט אחר. אני מביטה בפלדנקרייז כמו מעבדה של קואורדינציה להפקת איכות של תנועה."
אלון לא ממש מתפעלת ממה שמציעים היום לנשים הסובלות מדלדול עצם ונמצאות בסיכון לשברים, גם ברפואה הקונבנציולית וגם בתוספים הטבעיים למיניהם. "לקיחת סידן היא לא תמיד ערובה לכך שהוא ייכנס לתוך העצם," היא מסבירה, "צריך לרפא את כל המערכת, אי אפשר רק לסתום מלמעלה עם תוספים. אדם יכול לקבל אחריות על עצמו ולארגן את הגוף שלו מחדש. בתוכנית שבניתי ניתן לחזק את העצם בתהליכי תנועה פשוטים. עיקר העבודה היא על איפוס המפרקים הפגיעים, איפוס העורף והגב התחתון, קפיציות הברכיים והקרסוליים, פיתוח התנגדות מבוקרת ללחץ, מיקוד הלחץ בכף הרגל.
"יש לי תנועה יסודית, שזה קפצוץ על העקבים. אבל צריך לדעת לקפצץ נכון, שלא ייגרם נזק. זו תנועה שמזרימה במשנה כוח את הדם נושא המזון והחמצן, מחדירה אותו אל תוך הרקמה המוצקה של העצם ומספקת את חומרי הבנייה של תאים חדשים. אנחנו משתמשים ברצועות בד שבהם כורכים את הגוף, כדי שכל המפרקים הפגיעים לא יתעוותו ולא יחרגו ממקומם, ואז אפשר לקפוץ ללא נזק."
אלון, שבימים אלה ועד לערב פסח נעה בין איטליה, גרמניה ואוסטריה, שם היא מלמדת בקורסים שמכשירים מורים לפלדנקרייז, התוודעה לשיטה ב.1959- "הייתי אז מורה בבית-ספר יסודי וחיפשתי
פעילות גופנית נעימה. אף אחד לא חלם אז שזה יהפוך למקצוע שילמדו בכל העולם," מספרת מי שנחשבת היום לטריינרית בכירה לשיטה.
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
מדען וג'ודוקא. פלדנקרייז.צילום: ארכיון
|
|
|
|
|
|
|
הכל התחיל במגרש הכדורגל
|
|
|
|
|
|
|
חיים מרתקים היו לו לפלדנקרייז, שנולד בתחילת המאה הקודמת ברוסיה ועלה לארץ כחלוץ צעיר, במסע רגלי דרך אירופה. בארץ ישראל, שהיתה אז עדיין פלשתינה, הוא התעניין באמנויות לחימה, לימד את עצמו ג'יו ג'יטסו, הגיע ליכולות גבוהות ואף כתב ספר הדרכה בעברית. אחרי כן נסע ללמוד הנדסה ופיזיקה בסורבון בפריז, ושם קיבל את הדוקטורט שלו בפיזיקה. במקביל התאמן בג'ודו, הגיע לחגורה שחורה וגם ייסד את מועדון הג'ודו הראשון בפריז.
בזמן מלחמת העולם השנייה, רגע לפני שהגרמנים נכנסו לפריז, ברח לאנגליה ועם עוד מדענים שגויסו למאמץ המלחמתי עסק שם במחקר שקשור בצוללות. קצת אחרי קום המדינה חזר לישראל, והתחיל לעבוד כאן בשיטה שפיתח אחרי שנפגע בברכו כששיחק כדורגל, ואותה המשיך לחקור ולפתח עד יום מותו, בגיל 80 בדירתו בתל-אביב.
את הקורס הראשון להכשרת מורים פתח פלדנקרייז ב1967- בתל-אביב. במשך כשלוש שנים הוא העביר את משנתו ל13- מתלמידיו המצטיינים, שרובם נסעו אחר כך להפיץ את השיטה ברחבי העולם. כשהוזמן פלדנקרייז ללמד בארצות-הברית, אלון שנמנתה עם "קבוצת ה"13- נסעה איתו. מאז, כבר יותר מ30- שנה, היא לא מפסיקה לנסוע, להכשיר מורים בארצות-הברית, באוסטרליה, בניו-זילנד ובכמה מארצות אירופה. בשנה הבאה תלמד גם במכללת סמינר הקיבוצים, שבה נפתח כבר השנה קורס להכשרת מורים מוסמכים בשיטת פלדנקרייז, אותו שהיא מנהלת עם רותי בר שהיתה תלמידתה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ההזדקפות מתחילה מבפנים
|
|
|
|
|
|
|
בר, בת 49 מרמת-השרון, היום מורה בכירה בשיטת פלדנקרייז ומטפלת בתנועה, נחשפה לשיטה לפני כ30- שנה אחרי תאונת דרכים. "התהפכתי עם האוטו ולא יכולתי להזדקף," היא מספרת, "הפנו אותי לד"ר משה פלדנקרייז, שעבד איתי בשיעורים אישיים. כשהגעתי אליו לא היה לי מושג מי הוא ומה השיטה שלו, אבל היא עזרה לי מאוד. למדתי אז באקדמיה למוזיקה ומחול בירושלים והבטחתי לעצמי שכשאהיה גדולה אלמד את השיטה."
אחרי עשר שנים התחילה ללמוד אצל המורים שהכשיר, ביניהם רותי אלון. כבר כמה שנים שהיא מלמדת בקורסים להכשרת מורים מוסמכים בארץ, וגם באירופה ובארצות-הברית. למרות שלל שיטות הטיפול החדשניות שנחתו עלינו בשנים האחרונות, לשיטתו הוותיקה של פלדנקרייז ביקוש רב, מתברר. "ללימודי הוראת השיטה שנפתחו השנה בסמינר הקיבוצים ציפו שיירשמו 17 תלמידים. בסוף נרשמו ,"35 מספרת בר.
כמו רותי אלון, גם רותי בר פיתחה מתוך שיטת פלדנקרייז תת-שיטה ייחודית לה. כמי שלמדה בעבר ריקוד ותרפיה בתנועה עיצבה בר סדנאות מיוחדות לרקדנים בשם "הזדקפות פנימית." בארבע השנים האחרונות היא מעבירה אותן לקהל רקדנים וכוריאוגרפים ברומא, וכן למורים מוסמכים של פלדנקרייז.
למי שעדיין לא בדיוק מכיר, מסבירה בר קצת על שיטתו של האיש שהאמין בקשר שבין גוף לנפש, עוד הרבה לפני שהנושא הזה הפך לפופולרי: "ד"ר פלדנקרייז האמין שגוף ונפש הם מכלול שאינו ניתן להפרדה. שיטת פלדנקרייז היא תהליך לימודי המאפשר לאדם לממש את יכולת התנועה שלו דרך פיתוח המודעות לגופו. לכל אדם הרגלי תנועה שונים שרכש במשך השנים, חלקם יכולים להיות מאוד מגבילים, ולפעמים גם לגרום כאב ונזק. עם השנים, בגלל הפעלה לא נכונה של הגוף, הביצוע של פעולות יומיות פשוטות יכול להשתבש, דבר שישפיע בהמשך על הגוף והנפש כאחד.
"על-ידי חינוך עצמי מחדש ניתן להחזיר את התפקוד התנועתי למצב תקין. מודעות לגוף מייעלת תנועה, ותנועה יעילה מחדדת את התחושה. שיטת פלדנקרייז נלמדת בשתי צורות. האחת שיעורי תנועה לקבוצות, שנקראת 'מודעות באמצעות תנועה.' השיעורים הקבוצתיים מתבצעים על-פי רוב בשכיבה על סמך הוראות מילוליות של המורה. השיטה השנייה נקראת 'אינטגרציה פונקציונלית' ונלמדת בשיעורים אישיים, שבמהלכם מפעיל המורה בעדינות באמצעות ידיו את גוף התלמיד."
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
השתפרות שלא נגמרת
|
|
|
|
|
|
|
את נטע פאר, מעצבת פנים בת ,36 נשואה ואמא לשלושה, השיעורים האישיים של בר ממש הצילו. לשיטת פלדנקרייז היא הגיעה אחרי שניסתה את כל מה שרק הציעו לה. "סבלתי מפריצת דיסק. הגעתי למצב שלא יכולתי לקום מהמיטה. רותי העמידה אותי על הרגליים, ומאז אני פשוט סוגדת לה," היא אומרת. "לפני שש שנים וחצי ילדתי את הבת השנייה שלי. אחרי הלידה לא הצלחתי לקום מהמיטה. עד אז הייתי בריאה לחלוטין. חשבו שזה מהאפידורל. חשבו שאולי נתפס לי שריר. אמרו 'זה מהטראומה של הלידה. חכי עוד יום-יומיים, זה יעבור.' ואני פשוט שכבתי ולא הצלחתי לקום.
"לקח איזה חודש עד שהצליחו להבין שהבעיה חמורה יותר, שיש לי פריצת דיסק, שיושב על עצב. ניסיתי הכל: כירופרקטיקה, שיאצו, דיקור. שום דבר לא עזר והמצב רק נהיה רע יותר. ניסיתי אפילו שאיבת דיסק, אבל הרופא שזו המומחיות שלו ניסה לשאוב והפסיק. הוא פחד שאשאר משותקת. עוד לפני ההיריון עברתי תאונת דרכים. פריצת הדיסק כנראה קרתה כבר אז, אבל לא הרגשתי. ההיריון העמיס על זה והלידה עם האפידורל הזיזו את הדיסק, שהתיישב על העצב של הרגל. הייתי כולי מעוותת, לא יכולתי לעמוד. כמעט חצי שנה שכבתי במיטה, לא יכולתי לישון מכאבים, גם הכדורים כבר לא עזרו, עד שהגעתי לרותי.
"מכל המטפלים שעברתי היא היתה היחידה שלא הבטיחה לי כלום. הגעתי אליה כפופה והיא פשוט יישרה אותי. כבר אחרי הטיפול הראשון הרגשתי טוב יותר. שלוש שנים אחרי כן נכנסתי שוב להיריון וילדתי בן, צמודה כל הזמן לרותי. היום אני מגיעה אליה רק פעם בשבועיים-שלושה. הגוף כבר זוכר ויודע לבד לאזן את עצמו. עדיין יש לי פריצת דיסק. זה עדיין יושב שם ואני סובלת מחוסר תחושה ברגל, אבל אני עומדת על הרגליים ומתפקדת. שיטת פלדנקרייז שינתה לי את החיים."
בכל גיל, בכל מצב, ניתן לשפר את יציבת הגוף והתנועתיות שלו, טוענת רותי אלון. "אין גלולה ליציבה זקופה. בשביל לעמוד ישר וזקוף צריך לעבוד. לא חשוב באיזה מצב הגוף נמצא, תמיד אפשר להביא אותו למצב טוב יותר," אומרת אלון, כזכור בת ,75 המעידה על עצמה כי בזכות שיטת פלדנקרייז עם כל שנה שעוברת הגוף שלה רק הולך ומשתפר.
| | | | | |
|
|
| |
|
| |
|
|
|
