שיטת לילה טוב: תשע עצות לשינה בריאה
את השינה של רוב ההורים החליפו הייאוש והתשישות, אבל חשוב לזכור שהעייפות פוגעת בעיקר בילדים שלנו
כדי שנוכל ליהנות מהורות בריאה ומספקת במקביל לגידול ילד בריא, שמח ומפותח, חייבים לישון בלילה. חוסר השינה פוגע גם בכם, ההורים, אבל בעיקר בילדכם שזקוק לשינה להתפתחותו התקינה, אז הנה תשע עצות להפוך את הלילה לטוב:
לגדל ילד בריא צילום: jamocha76, sxc
1. ענו תמיד לבכי של הילד. הילד מתקשה להירדם לבד כי לא קיבל את הכלים הנכונים. גם לו קשה התלות שלו בכם ובגורמים חיצוניים, אבל הוא יודע דברים נוספים שבאים לידי ביטוי בבכי. לכן צריך לסייע לו ולא להתעלם.
2.פעלו לגמול את הילד בהדרגה מגורמי תלות חיצוניים. בשיטת לילה טוב לא מונעים מילד גורם תלות אחד, מבלי לאפשר אפשרות חלופית בשלב הראשון. כמו בזמן הצבת גבולות בנושאים אחרים, חשוב שהילד יקבל אפשרות שהיא מותרת, במקום זו האסורה. במקום ידיים - מגע וחיבוק, במקום מגע - נוכחות עד שלא יהיה תלוי עוד בגורם חיצוני.
3. חשוב ליצור טקס שינה מובנה, החוזר על עצמו בכל השכבה לשנת לילה ויביא להסרה הדרגתית של גירויים.
4. אפשר ללמד את הילד להירדם עם מוצץ, אבל חשוב יותר שילמד לקחת את המוצץ בכוחות עצמו ולהכניס לפיו.
5. רצוי ללמד את הילד להיקשר לחפץ מעבר. לא כל ילד ירצה בכך, אבל שווה לנסות. הורים
רבים חוששים מכך בשל התלות, אך למעשה מדובר בחפץ שיוכל להיות מקור לעצמאות עבור הילד.
6. לא להציע לילד מים בשעת לילה. אם כבר החלטתם שכן, שיוגשו מכוס שאינה נשפכת ולא מבקבוק אוכל.
7. רבים שואלים מהו הגיל בו כדאי להפסיק לאכול בלילה. התשובה תלויה בעיקר בהחלטת ההורים. הניסיון מלמד כי ילד שזוכה בכלים להירדמות עצמאית ולא נזקק לגורמים חיצוניים, מוותר לרוב על האוכל בלילה כי הוא לא משרת אותו יותר. רצוי להעביר את רוב הצריכה הקלורית לשעות היום.
8. תינוקות רבים שסובלים מבעיות שינה, הם אלה שישנים יחד עם ההורים בחדר. הסיבה טמונה בכך שההורים נוטים להגיב מיד לכל צליל, ולא מספקים את ההזדמנות לילד לנסות ולהירדם בכוחות עצמו כשהוא מתעורר במהלך הלילה.
9. לינה משותפת טובה בהנחה שהיא נעשית מתוך אידיאולוגיה ואמונה שזהו הדבר הנכון עבור הילד ובני הזוג, ולא מתוך פתרון לבעיות שינה או בשל חוסר יכולת ורצון להתמודד איתן.
אחת מהנחות היסוד שעליה מתבססת שיטת לילה טובה, הוא נושא העמידות. חשוב לגמול ילדים מגורמי תלות חיצוניים, שהם לא מסוגלים לספק לעצמם. מכיוון שהדבר שמרגיע אותם כעת, סביר להניח שלא יפעל בצורה דומה בעתיד.
עמידות עשויה לבוא לידי ביטוי בהירדמויות שהופכות ארוכות וקשות יותר עם הזמן, התעוררויות תכופות יותר במהלך הלילה, חלונות ערות, ילדים שמתעוררים בלילה לזמן ארוך של שעה-שעתיים ומתקשים לחזור לישון.
הכותבת היא מפתחת שיטת לילה טוב להרגלי שינה בריאים
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם