רק לישון: המדור להורה המותש
מה קורה לשגרת השינה כשיוצאים לחופשה? איך ניתן להרגיל תינוק לשינה במיטה זרה? מורן בר-טל, יועצת שינה ומנחת הורים משיבה ומייעצת
שלום מורן,
לבני בן ה-9 חודשים הרגלי שינה טובים ובריאים, אך כל יציאה משגרת השינה קשה לנו מאוד. אחרי כל נסיעה לוקח לנו לפחות שבוע לחזור לשגרת השינה ולסדר היום הקבוע. אני מאוד מוטרדת מהחג המתקרב, בו אנו אמורים להתארח אצל הוריי למספר ימים. מה עושים? איך נוכל לעזור לו לישון שם היטב? האם יש דרך למנוע את הנסיגה שאחרי?
מורן בר טל עונה:
הרגלי שינה טובים, סדר יום מובנה ושיגרה ברורה, חשובים ורצויים בכל משפחה. יחד עם זאת, בחיי היומיום לא פעם אנו נדרשים ליציאה מהשגרה. או אז הרגלי השינה אמורים להשתלב עם החיים הדינמיים. הורים רבים טרודים בשאלה האם היציאה מהשגרה תפגע בהרגלים, או שתהיה אפיזודה חולפת עד לפעם הבאה.
כדי לאפשר לילדך לישון היטב גם מחוץ לבית, וכדי שתוכלו לחזור אחר כך להרגלים הטובים בבית, כדאי להקפיד על הדברים הבאים:
1. הכל מתחיל בהורים... - שדרו לילד תחושת נוחות, בטחון ואמון בסביבת בית ההורים. היו מוכנים מראש לקשיים בתהליך ההירדמות. קבלו זאת בהבנה ואל תאיצו ותלחיצו את הילד.
2. הבית נוסע אתכם – קחו אתכם לנסיעה כל חפץ המסמל עבור ילדך את תחושת הבית: צעצוע, שמיכה, חפץ מעבר, מוצצים וכו'. כך תוכלו "לרכך" את הפער בין הסביבה החדשה לזו המוכרת לילד, ולתת לילד בטחון דרך המוכר לו.
3. שכפול
4. שעות נסיעה - תכננו מראש את זמני הנסיעה באוטו בהתאמה ובחפיפה לשעות השינה של הילד. אפשרו לילד לישון לפחות שינה אחת במהלך היום במיטה לזמן מקסימלי.
אם לילדך הרגלי שינה בריאים ונכונים, החזרה לשגרה תהיה סביב שלושה ימים, אם העניין מתארך מעבר לכך, כדאי לבדוק מה ניתן לשפר בהרגלי השינה בביתכם.
אני בטוחה כי התחשבות בילד ובקשייו ומודעות לנקודות הללו, יסייעו לכם להקל מחד על איכות השינה בחוץ ומאידך על החזרה לשגרה. שיהיה בהצלחה.
מורן שלום,
יש לי שני ילדים: תאומים בני שלוש ותינוקת בת שנה וחודשיים. בימיםן שאני נשארת מאוחר בעבודה, אני נעזרת פעם בשבוע בשעות הערב בסבא וסבתא משני הצדדים.
בימים שאני עם הילדים אני מקפידה על ארוחת ערב מסודרת, טקס שינה, ושעת השכבה קבועה לילדים. כשסבא וסבתא נמצאים, אני יודעת שהשגרה נשברת ושהם מפנקים את הילדים גם בתהליך ההשכבה. האם הדבר עלול לקלקל את ההרגלים שיש כבר בבית? מה עליי לעשות?
שלום רב,
נפלא הדבר שיש אופציה לקבל עזרה מסבא וסבתא ולהעניק זמן איכות לכל השותפים במפגש.
חשוב לזכור כי את החינוך לילדינו אנחנו ההורים מעצבים. סבא וסבתא המגיעים פעם ואף פעמיים בשבוע אינם "הורים מחליפים".
ילדייך יודעים היטב כי האינטראקציה עם סבא וסבתא שונה לחלוטין מזו המתרחשת אתכם ההורים. סבא וסבתא אמורים לנקוט בגישה רכה ומלטפת, בהענקת חום ואהבה, ואת החינוך ישאירו להורים.
מרגע שתביני כי ילדייך יודעים לעשות את ההפרדה בין הדמויות המחנכות והדמויות שמחוץ למגרש, יהיה לך קל יותר לאמוד את מידת ההשפעה של היציאה מהשגרה.
בכל מקרה, חשוב לערוך שיחה עם סבא וסבתא ולהבהיר להם שכדי להקל על כל הצדדים - זוהי השגרה המקובלת בביתכם, וזהו טקס השינה בכל ערב. כדאי גם להגדיר את אותם קווים אדומים בתחום השינה (ובכלל בחינוך) שלא תרצו שיחצו. למשל, לא מקובל עלייך כי ישכיבו את ילדייך לישון במיטתכם, או לא מקובל כי ירדימו אותם מול הטלויזיה.
מרגע שיכבדו את הגבולות הברורים שלך, תוכלי לסמוך עליהם יותר. בתוך הגבולות תוכלי לגלות גמישות ולאפשר חופש פעולה לסבא וסבתא לפנק ולעשות דברים כיפיים ושוברי שגרה – וכולם יהנו מכך פעם בשבוע.
חשוב לזכור, כי גם אם לסבא וסבתא גישה אחרת ואף סותרת את המקובל בביתכם, אתם מעצבי החינוך העיקריים לילדיכם וגם את הרגלי השינה אתם קובעים.
מורן בר-טל היא יועצת שינה ומנחת הורים ברשת עידן ההורות. בעלת התמחות בגישת האינטליגנציה הרגשית, מנהלת סניף צפון.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם