בוקר בהפרעה: התארגנות הבוקר עם ילדים בעלי הפרעת קשב
התארגנות הבוקר במשפחה שיש בה ילד עם בעיות קשב וריכוז עלולה להיות מורכבת יותר ולקחת זמן רב יותר. אז איך מייעלים את שגרת הבוקר לטובת כל בני המשפחה?
כדי שכל בני הבית יצליחו לצלוח את הבוקר עם כמה שפחות חיכוכים, כעס והתפרצויות, יש צורך בהתארגנות יעילה. הבוקר הוא מתיש, אך עם זאת, הימנעו מקיצורי דרך. אל תעניקו לילדיכם "שירותים מיותרים". קיצורי הדרך אינם מקנים הרגלים נכונים, להיפך, הם עלולים לקבע הרגלים לא רצויים.
ניתן ליעל את ההתארגנות עם תכנון ואסטרטגיות נכונות. הנה כמה טיפים להתארגנות קלה:
1. הורים, השכימו לפני הילדים, התארגנו לפניהם, שתו את הקפה וקראו עיתון בנחת. כאשר תעירו את הילדים, היו אתם מוכנים ליציאה.
2. חלקו ביניכם את מטלות הבוקר. גם הורה שיוצא מוקדם בבוקר יכול לקחת על עצמו תפקידים ולהקל על ההתארגנות. דאגו שהחלוקה תהיה ברורה ושלבו אותה בשגרת הבוקר.
3. הכינו את בגדי המחר עוד בערב, בשיתוף הילדים. לא מומלץ לפתוח את כל הארון ולתת לילדים לבחור מתוכו באופן חופשי. ילדים עם הפרעת קשב מתקשים לעיתים קרובות לבחור ולקבל החלטות. צמצמו את אפשרויות הבחירה למספר מוגבל, אולם שמרו על האפשרות לבחור. היכולת לבחור היא שלב חשוב בהתפתחות.
חזקו התנהגויות שאתם רוצים שיחזרו על והתעלמו מהתנהגות שאינה רצויה.
שאטרסטוק
4. סיגרו טלויזיה, מחשב וכל מה שמסיח את הדעת. טלויזיה יכולה לשמש גמול על התארגנות מהירה בבוקר, אך לפני כן רצוי לבדוק את יכולתו של הילד לעשות את המעבר מהטלויזיה ליציאה לגן או לבית הספר. אחד הקשיים של ילדים עם הפרעת קשב היא לעבור ממצב למצב. אתם עלולים ליצור לעצמכם קושי חדש.
5. השתמשו בתחרויות: "נראה כמה זמן ייקח לך לצחצח שיניים / לגרוב גרבים", "נראה אם אתה יכול לעשות את זה בפחות זמן מאשר אתמול?". ילדים עם הפרעות קשב יתחברו לאדרנלין שבמשחק.
כעס עלול לעודד התנהגות לא רצויה. שאטרסטוק
6. ילדים עם הפרעת קשב מתקשים להעריך זמן, על אחת וכמה וכמה אם הם צעירים. ניתן להתגבר על כך בהכנת רשימת שירים להשמעה שהילד מכיר ואוהב. בדקו מה אורכו של כל שיר. תכננו לילד את התארגנות הבוקר לפי השירים. למשל: "כשמסתיים שיר.... אתה כבר לבוש".
7. חזקו התנהגויות שאתם רוצים שיחזרו והתעלמו מהתנהגות שאינה רצויה. כאשר אתם כועסים וצועקים בעקבות התנהגות לא רצויה, עצרו וחישבו - יתכן שבתגובה שלכם אתם מעודדים את ההתנהגות.
8. סכמו עם הילד מה יחשב לביצוע טוב של מטלה ותגמלו אותו בפרס.
9. גייסו הומור (אני יודעת שלפעמים קשה בבוקר, אבל אתם הגדולים...).
הומור יכול לחלץ ממצבים שעלולים להסלים. הומור ולא ציניות, לפעמים קשה לנו להבחין ביניהם. ציניות פוגעת, מעליבה ולא מקדמת. הומור עשוי בהחלט לתרום לאווירה נעימה ומקבלת.
כאשר אתם משתמשים בהומור ומקלים בעזרתו על האווירה, אתם משמשים דוגמה לילדיכם. ההומור הוא כלי עזר חשוב עבור בעלי הפרעת קשב וריכוז.
לסיכום, בידקו כמה זמן בממוצע אורכת ההתארגנות הבוקר שלכם. זהו הזמן שעליכם להקדיש. השיגו את צמצומו של הזמן על ידי הקניית הרגלים נכונים ויעילות. זכרו, אתם המראה. דאגו שמה שמשתקף מתוכה יהיה מלמד ומחנך.
קושי בקשב וריכוז? אפשר לעבוד על זה.
שרה פיבלוביץ היא מאמנת אישית, מנחת הורים ומנחת קבוצות הורים, מתמחה בהפרעות קשב וריכוז.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם