זוחל ביום, ער בלילה: שינויים התפתחותיים והשפעתם על שנת הלילה
התקדמות התפתחותית היא מרגשת וחיובית, אך גם עלולה להשפיע על איכות השינה של הפעוט בלילה. איך מתמודדים עם שיבושים בהרגלי השינה בצורה יעילה?
כל התקדמות התפתחותית משפיעה על תחומים מגוונים בחיי הילד: מידת ההבנה שלו, רמת התקשורתיות שלו. באמצעות פעולות והתנהגויות חדשות שהוא לומד אט אט לבצע, הוא הופך לעצמאי יותר.
כל התקדמות משפיעה על סדר היום של הילד, ובפרט שנתו בלילה. מחקר שנערך באוניברסיטת חיפה בהנחיית פרופסור ענת שר, בחן 28 תינוקות והראה כי אלו שמתחילים לזחול חווים עלייה במספר ההתעוררויות בלילה.
במחקר נערך מעקב אחר ההתפתחות המוטורית ודפוסי השינה של התינוקות החל מגיל ארבעה חודשים עד אחד עשר חודש. דפוסי השינה נבחנו באמצעות מכשיר ובאמצעות דיווחי ההורים. מן המחקר עלה כי החל מהרגע שתינוק החל לזחול, חלה עליה בהתעוררויות הליליות ובאורכן. התעוררויות אלו דעכו ופסקו עם הזמן.
כל התקדמות התפתחותית מרגשת מאוד עבור התינוק והפעוט ועבור הסביבה. הסביבה מחזקת את הפעוט לבצע שוב ושוב את ההתנהגות החדשה שלמד ומגיבה בחיוב לכל שינוי שמגיע. התינוק, מצידו, דרך התניה בסיסית, לומד כי השינויים הללו מעוררים תגובות חיוביות ועל כן מתרגל ומתרגל את אותה פעולה עד להתקדמותו לשלב הבא.
חשוב להתכונן ולהבין כי האושר המציף אותנו עם כל התקדמות משמעותית שילדנו מבצע מביא עימו שינויים נוספים, לא בהכרח חיוביים. כל קפיצה התפתחותית מסוג שהוא - התהפכות, עמידה או זחילה "מתורגלת" גם בלילה ועלולה להשפיע באופן שלילי על איכות השינה ורציפותה.
מצד שני, חשוב לציין כי גם יכולות התפתחותיות שלא הבשילו, כגון היכולת להחזיק מוצץ ולהביאו לפה באופן עצמאי, משפיעה על איכות השנה, גם כן באופן שלילי.
אם כך, איך נלמד להתמודד מחד עם השמחה והגאווה ומאידך עם ההשפעה על שנת ילדנו?
1. קחו אוויר – זכרו שכל התקדמות התפתחותית היא חיובית. אמנם חלק מהשינויים מביאים עימם התעוררויות ליליות, יחד עם זאת, הם חלק בלתי נפרד משלבי החיים ומהווים אבן דרך חשובה. היו סבלניים ושקפו לתינוק את השמחה והגאווה שאנו חשים.
2. קשר בין היום ללילה - תרגול היכולת ההתפתחותית החדשה במהלך היום, תקל על שנת הלילה. תינוק שמסוגל להתהפך מן הגב אל הבטן, אך לא אל הכיוון השני, יתקשה למצוא תנוחה נוחה, יתעורר ויקרא להוריו על מנת שיעזרו לו להתהפך. במידה ואתם מזהים קושי כזה או אחר, הקפידו לתרגל עם הילד במהלך היום היפוך אל הכיוון השני. תרגולת ביום תעזור לתינוק להתהפך בחזרה באופן עצמאי בלילה.
3. "מה הכי נכון לעשות?" - הקניית יכולת שינה עצמאית היא תהליך נלמד, לכן במידה וישנו קושי בשינה שמושפע מהתקדמות התפתחותית, תגובתו של ההורה היא קריטית ומהווה נקודת ציון חשובה בפיתוחה. פעוט אשר נעמד במיטתו וקורא לכם מבקש את תשומת לבכם מחד, ומאידך מתרגל את יכולות העמידה החדשות שלו.
במידה והפעוט מסוגל לחזור לשבת לבד, עליכם בפעם הראשונה להחזירו למצב שכיבה ובפעם הבאה לסמן לו כי עליו לשבת. ניתן לשלב מנטרה קצרה המבהירה כי הלילה הגיע. במידה ואינו יודע לחזור לשכיבה, עליכם לכוונו לכך, ולא להשכיבו באופן מלא.
4. נחישות ורגישות - ישנם שינויים התפתחותיים אשר גורמים לילד לחוש עצמאות ומאפשרים לילד לבחון פריצת גבולות. פעוט אשר למד ללכת ירצה לרדת מהמיטה ולגשת להוריו במקום להישאר במיטתו. תגובת ההורה והצבת הגבולות בהתאם להתנהגותו היא קריטית, לכן החזרה של הילד לחדרו ללא אינטראקציה מילולית (למעט "עכשיו לילה הולכים לישון") וללא קשר עין, מאפשרת לילד להבין כי לא "משתלם" לו לקום מן המיטה.
היו סמכותיים מול ילדיכם, ושקפו להם את הגבולות. שמרו על עקביות וסבלנות - לעיתים תצטרכו להחזירו למיטה הרבה יותר מפעם אחת.
5. הכינו את השטח - תכנון מראש יכול לעזור ולייעל את ההתמודדות. תינוק שלומד לקחת מוצץ, יחפש את המוצץ בלילה מתוך שינה כדי להגישו לפיו. על מנת לעזור לו, הניחו במיטה מספר מוצצים (במקום נגיש וקבוע) כך שידע לאן לשלוח את ידו.
6. התמודדות עם חרדות - חרדת נטישה היא תופעה התפתחותית נורמטיבית המופיעה בין גיל 7-9 חודשים. בתקופה זו תבחינו כי היעלמותכם מטווח הראיה של התינוק מעוררת בו חרדות קשות והרגשה שנעלמתם לתמיד (כי אם אתה לא שם אתה לא קיים). פרידה מההורה אל השינה עלולה לעורר את הרגש הזה בצורה עמוקה ומורכבת יותר, לכן יש להכיל את רגשות הילד ולהבין כי זהו שלב התפתחותי חולף.
היו ערים ורגישים לחרדה זו במהלך היום ובמידה ואתם הולכים לחדר אחר, ציינו בפני התינוק מה אתם הולכים לעשות והיכן אתם. כך תשרו בו ביטחון במהלך היום שיוכל להשפיע גם בלילה. בנוסף, הכינו את תינוקכם לפרידה ושלבו בטקס השינה הרבה מגע, חיבוק ודיבור והיו שם עבורו. במידה והוא מתעורר, הגיבו בהתאם. גשו אליו וחבקו יחד עם זאת שמרו על גבולות וכללי שינה קבועים.
כל התקדמות התפתחותית היא תמיד מרגשת. זכרו כי השפעתה על השינה היא מורכבת וזמנית. למרות זאת, חשוב לדעת כי התמודדות לא יעילה עימה עלולה להפוך את הקושי הזמני לתמידי. חשוב בעיקר להקפיד על תגובות מתאימות שיוכלו לקדם ולשמר את הרגלי השינה הטובים שהצלחתם להקנות לילדכם.
אלה נחום היא יועצת שינה מבית עידן ההורות, בעלת M.A בייעוץ חינוכי, מתמחה בגישת האינטליגנציה הרגשית.
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של מעריב
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם