ראשי » חדשות » בריאות » תזונה וכושר

חשבון נפש: קלוריות בארוחת כריך במסעדה

כריכים במסעדות עלולים לעתים להיות מטעים, ולכלול קלוריות רבות משחשבנו. לכן חשוב לדעת היכן לחסוך

עוצרים באמצע היום לקנות סנדוויץ' חביתה? הכל טוב ויפה, אבל חשבתם פעם כמה קלוריות יש במנה הבריאה לכאורה? מתברר שהכריך הפופולרי עלול לעלות לנו בקלוריות רבות, שמהוות יותר משליש הצריכה המומלצת ביום - אפילו אם אנחנו לא שומרים על דיאטה.

ארוחת כריך במסעדה:
לחם ג'בטה לבן: כ-400 קלוריות
חביתה משתי ביצים: כ-160 קלוריות
שתי כפות שמן: כ-180 קלוריות
שתי כפות גבינת שמנת: 250-200 קלוריות
ירק טרי: זניח מבחינה קלורית
כוס לימונדה: כ-120 קלוריות
סך כל הארוחה: 1110-1060 קלוריות

כיצד ניתן לחסוך? ניתן לחסוך יותר קלוריות אם נשתמש בלחם קל, שמכיל כמחצית מכמות הקלוריות של לחם רגיל, ואם נחליף את השמן בתרסיס שמן שמכיל קלוריות בודדות לריסוס. אם בכל זאת בחרתם לצאת לבית קפה, זכרו שתמיד אפשר לבקש להחליף את גבינת השמנת בגבינה רזה ולבקש שהחביתה תוכן מביצה אחת.

שתי פרוסות לחם רגיל: כ-160 קלוריות
חביתה מביצה אחת: כ-80 קלוריות
כף שמן: כ-90 קלוריות
כף גבינה חמישה אחוזים: כ-30 קלוריות
משקה דיאטטי במקום לימונדה
סך כל הארוחה: 360 קלוריות

הכותבת היא דיאטנית קלינית, קופת חולים מאוחדת מחוז מרכז-שרון

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...