ראשי » חדשות » בריאות » תזונה וכושר

הסיר העדתי – והפעם: כמה קלוריות בקובה

עדיף לבחור בצורה המבושלת של המאכל המוכר, ולהימנע מטחינה בצד. הדבר עלול לעלות בריצה לחדר הכושר

מה זה?

קובה (כדור בערבית) הוא מאכל עיראקי נפוץ, המוכר גם בקרב הכורדים. המאכל מורכב מכופתה מטוגנת או מבושלת, שבדרך כלל עשויה מבורגול או מסולת, ולפעמים גם מאורז או מתפוחי אדמה. ברוב המקרים, המילוי כולל בשר בקר או כבש, בצל ותבלינים. הקובה מבושלת ונאכלת ברוטב, במרק או בגרסה יבשה.

כמה זה?

ב-100 גרם קובה יש כ-105 קלוריות, לא כולל תוספת רוטב.

ערכים תזונתיים

מנה ממוצעת של קובה מכילה 4.5 גרם שומן, 8 גרם פחמימיות, 6 גרם חלבון ו-17 מיליגרם כולסטרול.

לשומרי המשקל

אמנם קשה להתווכח עם הרגלים ומנהגים מסורתיים, אבל עדיף לבחור בקובה המבושלת על פני המטוגנת. בנוסף, כדאי לקחת בחשבון שניגוב טחינה עם מנת הקובה מגדיל את צריכת הקלוריות באופן משמעותי, במיוחד אם מפריזים באכילה.

כמה ספורט בשביל לשרוף קובה?

כדי לשרוף 105 קלוריות אפשר:

לרוץ במהירות של 8 קמ"ש במשך 12-11 דקות.

לבצע פעילות על מכשיר אליפטי בעצימות נמוכה במשך 13 דקות.

לבצע פעילות על סטפר (ללא תמיכת ידיים) במשך עשר דקות.

לדלג בחבל בעצימות בינונית במשך תשע דקות.

הכותב הוא דיאטן קליני ותזונאי ספורט

רוצים להמשיך לדון בנושא? כנסו לפורום דיאטות ואורח חיים בריא בתפוז

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...