לפרק את השיטה: צחוק מעבודה
לקראת פסטיבל הצחוק שיתקיים בקרוב, שחר שילוח בדקה מה עומד מאחורי שיטת היוגה צחוק ואיך זה שכל כך הרבה אנשים מצליחים לצחוק מכלום. ראיון מחויך
אבי השיטה הוא ד"ר מאדן קטאריה, רופא הודי. קטאריה פרסם מחקרים רבים שמדגימים עד כמה הצחוק מועיל לבריאות, ומתישהו באמצע שנות ה-90' אמר לעצמו, אם זה כל כך בריא, למה לא עושים עם זה משהו?
"הרי צחוק זה משהו שנולדים איתו, תינוקות משתמשים בזה ככלי ועם הזמן אנחנו פחות ופחות משתמשים בזה בגלל כל המערכות מסביב שמדכאות את ההשתטות", מציינת יעקובוביץ'. "הגוף מתחיל
ד"ר קטאריה גילה שצחוק מאולץ פועל על הגוף כמו צחוק ספונטני. על פי השמועה, בשלב מסוים נגמרו הבדיחות שבהן קטאריה השתמש במפגשי הצחוק שקיים, ואז הוא המציא את תרגילי הצחוק, שבהם משתמשים בסדנאות יוגה צחוק עד היום.
הצחוק פועל על הגוף בשתי דרכים עיקריות: הוא משפיע על הפרשת הורמונים וגם פועל מכנית על מערכות שונות. יעקובוביץ' מפרטת: "הצחוק משחרר אנדורפינים, משככי כאב טבעיים שגם עושים מצב רוח טוב. הוא מחזק את המערכת החיסונית, מגדיל את כמות התאים האנטי-סרטניים, פועל על מערכת הלב וכלי הדם, עצבים, שרירים והורמונים ועל מערכת הנשימתית. הוא פשוט עוזר להכל. אנחנו סובלים מסטרס ונושמים בשטחיות. כשאנחנו צוחקים אנחנו משחררים אוויר תקוע, 'אוויר שארי', ואז יש בריאות מקום לאוויר טרי".
למרות שיוגה צחוק אינה אסכולה של יוגה, בנושא הנשימה מצוי דמיון בין השיטות. חלק מתרגילי הנשימה היוגיים, פרניאמה, עושים בדיוק את אותו הדבר – משחררים אוויר ישן שתקוע בריאות ומצמצם את נפחן, ומאפשרים לאוויר חדש להיכנס אליהן. יעקובוביץ' אומרת שד"ר קטאריה בחר לקרוא לשיטה יוגה צחוק בגלל האפקט של איזון גוף-נפש וכן בשל השימוש בתרגילי נשימה יוגיים בין תרגילי הצחוק בסשנים.
היא מוסיפה: "בזמן הצחוק פוחתים הורמוני הסטרס בגוף, הצחוק מוריד לחץ דם וכולסטרול ועושה עיסוי ללב. במערכת הנפשית יש שחרור של רגשות מודחקים ושל סטרס, חיזוק הביטחון העצמי והתעוזה לנסות דברים חדשים. אצלי למשל זה היה להפיק את הפסטיבל. כשהציעו לי לעשות את זה אמרתי כן ממקום של אומץ".
סשן של יוגה צחוק אורך כשעה. בדרך כלל הסדנאות הן קבוצתיות, אבל יעקובוביץ' מספרת שהיא גם מעבירה שיעורים של אחד-על-אחד שבהם היא מלמדת את השיטה, מסבירה את חשיבות הצחוק ומאמנת. המטרה היא שלאחר 1-3 פגישות יוכל האדם להגיע לרבע שעה רצופה של צחוק.
היתרון של המפגשים הקבוצתיים הוא העובדה שהצחוק מדבק. בשיעור אופייני של יעקובוביץ' יהיו כמה דקות של דיבור, 45-40 דקות של תרגילי צחוק ובסוף כרבע שעה של מדיטציית צחוק, הרפיה ודמיון מודרך. לשאלה מה זאת מדיטציית צחוק עונה יעקובוביץ' שבסוף השיעור, אחרי שכולם מלאים באדרנלין, מוציאים את כל הצחוק שנשאר בשכיבה על הגב. צוחקים פשוט מכלום.
תרגילי צחוק לדוגמה הם להחזיק טלפון דמיוני, לדמיין שאומרים לנו משהו מצחיק, ולצחוק. או, להחזיק את היד סגורה לכדי אגרוף ועם כל אצבע שמשתחררת להגביר את הצחוק מצחקוק קטן ועד לצחוק גדול. כמעט מיותר לציין שתיאור מילולי לא באמת מעביר מה שקורה במהלך התרגילים האלה.
יעקובוביץ' רואה תוצאות. "יש לי תלמידה שהורידה מינון של תרופות ללחץ דם (בהמלצת רופא, כמובן), מישהי שאומרת שהפסיקה לעשן בעקבות הסדנאות, מישהו שנעזר ביוגה צחוק בתקופה שהחלים מסרטן, מישהי שזה הפך אותה לסבתא הכי מגניבה בעולם שעכשיו יכולה לצחוק ולהשתטות עם הנכדים של".
את התוצאות, באופן לא מפתיע, יעקובוביץ' מרגישה גם על עצמה: "זה לא שאני בן אדם אחר, עדיין יש לי את הקריזות וחוסר הסבלנות שלי, אבל אני יודעת להתמודד עם חוסר הסבלנות שלי, אני יודעת שזה חלק ממני ואם אנשום עמוק אעבור לפאזה אחרת ואשכח מזה. אין מקום למשקעים, ההסתכלות על המציאות שונה".
"לכולם!", קובעת יעקובוביץ' נחרצות כשאני שואלת למי מתאימה השיטה. "יש חשיבות קריטית לעודד צחוק אצל ילדים, לגדל דור שמח יותר, אם צוחקים יותר זמן ביחד משתפרת התקשורת בין הורה לילד ובים מורה לילד. השיטה מתאימה לחולים במחלות קשות ולכל אדם בריא שרוצה לחזק את מערכות הגוף.
"גם בכי משחרר", מציינת יעקובוביץ', "אבל בניגוד לבכי שמכווץ אותנו וגורם לנו להתכנס פנימה, הצחוק פותח אותנו והוא גם הרבה יותר כיף. כשאדם צוחק הוא לא יכול באותו זמן לפחד, לכעוס, לנטור טינה. יש אנשים שקשה להם להתיישב למדיטציה שקטה - על ידי הצחוק מגיעים למצב מדיטטיבי". בנוסף, היא מציינת, בשעה של צחוק שורפים 500 קלוריות, וזה ממש לא צחוק.
באתר hitlahavut.co.il אפשר להגיע לרשימת מועדוני הצחוק ברחבי הארץ. המחירים נמוכים – מחינם ועד 40 ש"ח לפגישה קבוצתית.
אוסנת יעקובוביץ' סלע מפיקה את פסטיבל הצחוק יחד עם ד"ר אוטה לימנט, מי שהביאה את היוגה צחוק לארץ. האירוע יתקיים בגבעת חביבה בין ה-9 ל-11 ביוני, בסוף השבוע שלאחר שבועות. יהיו בו סדנאות והרצאות, כמו ליצנות, חיבור לילד שבי, צחוק ומגע וגם פעילויות שאינן קשורות ישירות לצחוק, כמו ריקודי בטן, טארוט, וסו-ג'וק; מתחם ילדים; מתחם טיפולים; צ'אי שופ וגם בריכה.
פרטים נוספים – באתר הפסטיבל.
עבור יעקובוביץ' שלושת הימים האלה הם מעבר ל"סתם" כיף. אחת הסיבות לפסטיבל, היא אומרת, היא להרגיש את האפקט המצטבר של צחוק במשך כמה ימים. "מעט אנשים מתמידים עם סדנאות הצחוק. אני רוצה שאנשים יבינו שרצוי וכדאי להתמיד בזה, כמו שמתמידים בכל דבר אחר, כמו שחייה, פילאטיס ויוגה. גם בזה אפשר להתאמן על בסיס קבוע".
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם