מה עושים עם הצרבת של אחרי ארוחת החג?

אחרי כל ארוחת חג מרובת מנות מגיעה תחושת כבדות וצרבות, לפחות לחמישית מהאוכלוסיה. מה גורם לצרבת? האם אפשר להימנע ממנה? ומה זה אומר על אכילת מנה שנייה מהקינוח?

זה בגלל הגפילטע של דודה חיה צילום: שאטרסטוק

תחילה נגדיר מהי צרבת. צרבת היא סימפטום, תלונה, מעין תחושה של "שריפה" בבית החזה המופיעה לרוב לאחר ארוחה. צרבת היא למעשה התסמין הכי שכיח של מחלת ההחזר הקיבתי- ושטי הנגרמת עקב חולשה של הסוגר המפריד בין הקיבה לוושט ובכך מאפשר לנוזלים חומציים ולא חומציים לעלות מהקיבה לוושט.

צרבת היא תלונה נפוצה וכ- 20% מהאוכלוסייה הבוגרת תתלונן על צרבת לפחות פעם בשבוע. תסמין שכיח אחר הוא ההחזר או התחושה של חמיצות שעולה מהקיבה אל הלוע. בנוסף על התסמינים השכיחים ישנם גם כאלו שהם פחות שכיחים כמו לדוגמא:  כאב בחזה, קוצר נשימה, שיעול, צרידות, שינה מקוטעת וכאבי בטן.

הגורם לצרבת בחגים היא ההתנהלות שלנו כסועדים ה"מעמיסים" על הסוגר עומס רב מדי וכשהוא כושל, הוא מאפשר לתוכן הקיבה לטפס אל הושט ובכך לגרום ל...צרבת. כמו כן, בארוחת ערב החג נוהגים לשתות יין ולאכול כמויות גדולות מהרגיל של מזון שהוא פעמים רבות בעל ערך קלורי או שומני יותר מזה שאנו רגילים לאכול בחיי היומיום. העומס הזה מוביל לתופעת ההחזר של תוכן קיבתי אל הושט ומכאן קצרה הדרך לשלל תסמיני הצרבת.
 

לחיי שנה חדשה נטולת צרבות שאטרסטוק

ראשית יש להפריד בין אנשים שכבר ידוע שסובלים ממחלת ההחזר הקיבתי- ושטי ושסובלים באופן כזה או אחר מצרבות לבין אלו שפשוט "מעמיסים" עומס יתר על הסוגר שבין הושט לקיבה ושיסבלו מצרבות רק סביב ארוחה כבדה. במקרים אלו, השכיחים בחגים, מספיק להקפיד על אכילה נבונה ולהימנע מארוחות כבדות ובמיוחד ארוחות מאוחרות שאחריהן ממהרים ללכת לישון.

כמו כן, עדיף להמעיט באכילת מזונות עתירי שומן ומומלץ בחום לצאת להליכה קצרה אחרי הארוחה. חשוב להקפיד לא לאכול ארוחה כבדה בשעה מאוחרת, ואם ניתן מומלץ להקדים את זמן ארוחת החג. טיפים נוספים – הרמת מראשות המיטה ושכיבה על צד ימין במקום על צד שמאל.
 

סיימו לאכול מוקדם וצאו להליכה שאטרסטוק

במידה וכבר נתקפנו בצרבת, ניתן ליטול תכשירים סותרי חומצה שלא דורשים מרשם רופא כגון צרבתX, מאלוקס או טאמס אשר מנטרלים את החומצה במהירות. קיימים גם תכשירים היוצרים מעיין חיץ או מצוף המונע מתוכן הקיבה לטפס במעלה הושט ודוגמא לכך הוא תכשיר הנקרא גביסקון שניתן ליטול אותו בלעיסה או בשתייה לאחר הארוחה ולפני השינה. גם גביסקון איננו דורש מרשם רופא ופעולתו אורכת 2-4 שעות.

מאידך, אנשים שכבר ידוע שסובלים ממחלת ההחזר הקיבתי- ושטי ושסובלים באופן כזה או אחר מצרבות מוטב שיקפידו על הרגלי החיים והאכילה שציינו קודם אבל גם "יתגברו" את הטיפול התרופתי שהם נוטלים או נטלו דרך קבע לצרבת. תרופות מרשם לטיפול במקרים של מחלת החזר כרונית קיימים בשוק מזה יותר משני עשורים ודוגמאות לכך הן לוסק, אומפרדקס, לנטון, קונטרולוק, נקסיום וכדומה בזה. תרופות מרשם אלו מעכבות את  הפרשת החומצה מהקיבה ובכך הן מפחיתות את נפח הנוזל החומצי שמופרש בקיבה ושיכול, בשל תופעת ההחזר. לעלות מהקיבה לושט. אנשים אלו מוטב שיגבירו את מינון תרופות המרשם לקראת ארוחת החג או סביב כל אירוע בו הם צורכים יותר מזון עתיר קלוריות בשעת לילה מאוחרת.