14 דברים שאנשים מצליחים עושים לפני ארוחת בוקר
רוצים להצליח? להגיע רחוק? להרים פרוייקטים מסובכים ולהרוויח הרבה כסף? מחקר שערכה לורה ואנדרקרם מעלה כי הסוד הוא לעשות כמה שיותר דברים מתוך רשימה בת 14 מטלות, ולעשות אותם לפני ארוחת הבוקר
במגזין World Economic Forum פורסמה רשימה ובה 14 דברים אותם עושים אנשים מצליחים לפני שהם מגיעים אל השולחן ואוכלים ארוחת הבוקר. חיפשתם דרך להצליח בחיים? טיפים להגעה רחוק? מהרשימה משתמע שכדי להיות אדם מצליח כדאי גם לכם לאמץ, לפחות חלקית, את הרשימה.
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
ארוחת הבוקר צריכה לחכות
צילום: אלי דסה
מקורה של הרשימה בכותבת לורה ואנדרקרם שפרסמה ספר בשם: "מה האנשים הכי מצליחים עושים לפני ארוחת הבוקר" ולפני שהיא מונה את ממצאיה היא מקדימה בכלל גורף: "אם משהו צריך לקרות, הוא יצטרך להתרחש ראשון". או כמו שאמרו חז"לינו "מוטב מוקדם". או כמו שכל האנושות יודעת, לא כדאי לדחות דברים.
כדי לשכנע את ההמונים לאמץ את הרשימה הכמעט בלתי אפשרית שגיבשה ואנדרקרם מגייסת את פרופסור רוי באומיסטר מאוניברסיטת פלורידה. מחקר שערך העלה כי כוח הרצון הוא כמו שריר, ככל שמשתמשים בו יותר הוא מתעייף. זו הסיבה, הוא מסביר, שדיאטות מצליחות במהלך היום ובערב רובן מפסידות לטובת פשיטות על המקרר. כוח הרצון חזק בבוקר ומתעייף ככל שהיום מתקדם.
"גם החלטות שגויות ובעיות בשליטה העצמית שכיחות יותר בערב מאשר בבוקר", מוסיף פרופסור באומיסטר, "בתחילת היום עם אספקה טריה של כוח רצון אנשים נוטים להיות יותר אופטימיים ונכונים להסתער על אתגרים".
בבוקר אני עוד אופטימית
שאטרסטוק
לצורך כתיבת הספר ואנדרקרם חקרה אנשים מצליחים לגבי ריטואל הבוקר שלהם ביניהם נמצאים מנכ"ל דיסני, מנכ"ל פפסי, מקים האפינגטון פוסט ומנכ"ל זירוקס. עוד במשתתפים במחקר אקדמאים מצליחים, סופרים וכותבים, עורכי דין ואנשי כספים. הרשימה הבאה מכילה 14 פעולות שהם עושים עוד לפני שהם ניגשים לאכול ארוחת בוקר.
האנשים המצליחים בעולם לא עושים את כל הפרטים ברשימה מדי בוקר אבל גם אימוץ של מטלה אחת או יותר מהרשימה תשפר את ההשגים, ההספקים וההרגשה הכללית. והכי חשוב – כל זה לפני שאוכלים ארוחת בוקר.
זה מה שהמצליחים עושים בבוקר
1 מתעוררים מוקדם
2. שותים מים. אם זה יקל עליכם - חלק מהמצליחים שותים את המים עם פרוסת לימון
3. מתעמלים. ככל שדוחים את עניין הפעילות הגופנית כך יורד הסיכוי להתעמל מאוחר יותר.
פעילות גופנית תחילה. אחר כך זה לא יקרה
צילום: יוסי אלוני
4. מטפלים בנושא הכי חשוב שעומד על סדר היום. לפני שכולם מתעוררים ומתחילים להפריע – זה הזמן לטפל בראש סולם העדיפויות שממתין לטיפולך בעבודה.
5. מתקדמים בפרויקט אישי.
6. מבלים זמן איכות עם המשפחה.
7. מדברים עם בן / בת הזוג.
8. מסדרים את המיטה.
9. נפגשים עם עמיתים לעבודה. אלה פגישות שלא גוזלות מזמן העבודה ולא משבשות את סדר היום. חלק מהנחקרים טענו שזה הזמן בו הם הכי יצירתיים ולכן פגישת סיעור מוחות מומלצת עוד לפני שהם ראו חביתה וסלט.
10. מדיטציה לניקוי הראש.
11. כותבים רשימה של כל הדברים הטובים שעליהם הם מודים. מסתבר שרשימה כזו תורמת לריכוז וגם לאושר איתו אדם מתחיל את היום.
12. מתכננים מראש מה יעשו במהלך היום. כשהראש עדיין נקי מרעשים ומתח לא שוכחים דברים ומתזמנים אותם נכון לפי סדר העדיפויות.
13. בודקים אימייל. למען האמת מרבית האנשים המצליחים הודו שזה הדבר הראשון שהם עושים על הבוקר.
14. קוראים חדשות.
ומה אומרים ברשת?
למרות שגולשים רבים רוצים להצליח הם לא מוכנים לדחות את הקרואסון כל כך הרבה ויש להם דרכים מצחיקות מאוד להגיד עד כמה הרשימה הזו מופרכת בעיניהם.
"הם אוכלים ארוחת בוקר 8 שעות אחרי שהתעוררו", "גם לשירותים הם הולכים אחרי ארוחת הבוקר?", גולש אחד הוסיף מספר 15 לרשימה: "למות מהתקף לב כי לא נחת מספיק", ואחר סיכם את הדעה הרווחת ברשת בצירוף לייקים למכביר: "האנשים המצליחים האלה בטח לא קוראים רשימות מטופשות לפני ארוחת בוקר".
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם