איזו דיאטה עובדת ואיזו לא: חלק 1 - שומרי משקל
פרויקט מיוחד של nrg: מיפוי של כל שיטות ההרזיה, כל ההבטחות וכל סיפורי ההצלחה והכישלון. השבוע נשקלים: "שומרי משקל"
החדשות הטובות הן שלמרות הסופגניות, אוזני ההמן והמצות, הישראלים לא שמנים כמו רוב שאר אומות העולם. אנחנו לעולם, כנראה, לא נהיה רזים כמו הסינים, ההודים והיפנים, אולם בקרב העולם המערבי ישראל ממוקמת מתחת לממוצע של המדינות החברות ב-OECD, בהן בריטניה, גרמניה, ספרד וארה"ב.כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
מתקרבים לממוצע העולמי. השמנת יתר
החדשות הפחות טובות הן שהפער מצטמצם עם השנים, והישראלים מתקרבים לממוצע העולמי. מה השתנה? נדמה שהפיתויים התרבו, ובאופן יחסי גם העיניים הגדולות שלנו. כשמישהו במשרד עורך מסיבת יום הולדת פשוטה – לא תטעמו מהעוגה? כשתיסעו נסיעה ארוכה – לא תצ'פרו את עצמכם בדרך בקרואסון? כשתיקחו את הילדים לגלידה ויימאס להם באמצע – לא תסיימו אותה עד הסוף?
על המשקל: שומרי משקל
ככל שהגירויים שלנו גדלים, כך גם הרצון שלנו לרזות. מי שלא נמצא בדיאטה, סביר להניח מתכנן לפצוח מתישהו בדיאטה. פרויקט מיוחד ב-nrg עורך עבורכם מיפוי של הדיאטות הפופולריות בעולם ובישראל – השיטות, היתרונות, ההצלחות והכישלונות. ראשונים בסדרה: "שומרי משקל".
קרן פלס תגיד לכם כמה נקודות יש בכוס יין. לקוחה מרוצה של שומרי משקל
• הרעיון במשפט וחצי: תוכנית האכילה מבוססת על שיטת הנקודות. לכל מזון יש ערך בנקודות, המשוקלל לפי הערכים התזונתיים שבו, ולכל לקוח יש "תקציב" יומי לפי נתונים אישיים.
• למי זה מתאים: מתאים לילדים החל מגיל עשר, לבני נוער, לנשים ולגברים, קשישים ולבעלי צרכים תזונתיים מיוחדים, כל עוד יש להם עודף משקל של לפחות חמישה ק"ג.
• מספר הקילוגרמים שהם מבטיחים להשיל לפי התוכנית: קצב הירידה המומלץ הוא כחצי קילו בשבוע עד להגעה למשקל הכבוד. מפעם לפעם החברה משווקת התחייבות ירידה של 6 ק"ג בחודשיים במסלול מואץ.
• תפריט לדוגמה:
• מה אסור לאכול לפי השיטה: ב"שומרי משקל" מותר לאכול הכל, אבל מומלץ לפעול על פי המלצות התוכנית ולהימצא במסגרת ה"תקציב" היומי על מנת להבטיח תוצאות טובות בהרזיה. אגב, לפי שיטה זו, פינוקים ואירועים הסובבים אוכל הם חלק מהחיים, ולכן במסגרת התוכנית יש יום חופשי מספירה אחד בשבוע, עם כללים מוגדרים המאפשר ארוחה מפנקת.
• תמיכה: ב"שומרי משקל" מעגל התמיכה הוא סביב השעון. מעבר לשעת המפגש השבועית בקבוצה, ניתן להתייעץ עם המדריכה בוואטסאפ, לקבל חיזוק משאר חברי הקבוצה, לשאול שאלות בפורום באתר ובפייסבוק. בנוסף, ישנם באתר כלים דיגיטליים המאפשרים לבצע החלפות חכמות לקבלת ארוחות שאוהבים, לנהל את תקציב הנקודות בצורה אידיאלית, לקבל מתכונים מנוקדים ולקרוא מאמרים מקצועיים.
• סלבס שהשתמשו בדיאטה: קרן פלס וחנוך דאום.
קלילה וכיפית יותר - סיפור הצלחה
תמר להב, רווקה בת 22, מירושלים, שקלה בשיאה 87 קילו, והצליחה לרזות עד למשקל של 56 קילו. "השיטה של 'שומרי משקל' הייתה הראשונה שניסיתי", היא מספרת. "גדלתי בבית של הורים שמנים. כל צלחת הייתה גדושה בכמות שאין סיכוי ששני ילדים רזים היו מצליחים לסיים. התרגלתי לעובדה שאני שמנה עד לשלב שהחלטתי כי לא מתאים לי המצב.
מחייכת למראה. תמר להב אחרי שומרי משקל
"הייתי שמנה בילדותי עד גיל 17. מאז הילדות, עם השנים המשכתי להשמין ולהרגיש מאוד רע לגבי עצמי. המשוואה היא פשוטה. ככל שנראיתי שמנה יותר, כך ההרגשה שלך כלפי עצמך והסביבה מחמירה. לא הייתי בזוגיות לפני ההרזיה. אם אין ביטחון ואהבה עצמית, לא ניתן להיפתח בפני אדם אחר ובוודאי לא לקשר קרוב. בגיל 17 חברה טובה שלי רזתה אחרי שהצטרפה לקבוצה של 'שומרי משקל'. בהתחלה אימצתי את שיטת הנקודות. אחרי שרזיתי באופן משמעותי החלטתי להצטרף לקבוצה בה השתתפה החברה שלי.
"הכי קשה היה כאשר התגייסתי. הטירונות הייתה קשה לי מבחינה נפשית בכל הקשור להסתגלות למסגרת הצבאית. זה היה מאתגר במיוחד, כי חזרתי לאכילה מוגברת אחרי שרזיתי באופן משמעותי. חגיגת חטיפי השק"ם שהבנות קיימו בחדר גם לא תרמו למצבי. אחרי מספר חודשים מאז הגיוס נשקלתי ונדהמתי לגלות שעליתי במשקל של עשרה קילו. חזרתי לעסוק בפעילות גופנית וחזרתי למגמת ההרזיה.
"אחרי חודשיים מאז שיישמתי את השיטה וירדתי במשקל של 5 קילו, הרגשתי ששיניתי תפיסה. ראיתי שאני נמצאת במקום אחר בתהליך שמצליח לי, וההתנהלות טובה בשבילי. התחלתי ליהנות מאורח החיים המחושב. כיום אני מרבה להסתכל במראה ומעלה חיוך. אני אוהבת להיכנס לאיזו חנות בגדים שאני בוחרת ולקנות את הבגדים שאני רוצה, ולא רק את הבגד במידה שמתאימה לי. אני מדברת עם אנשים בראש מורם, אוהבת לצאת לבלות ולשמור על כושר. כיום אני עושה ספורט ארבע פעמים בשבוע - דבר שעד לפני מספר שנים היה הפחד הכי גדול שלי. ההרגשה שלי קלילה וכיפית יותר, אני בת 22 ומתנהגת כאחת כזו. התחלתי ללמוד מדעי התזונה השנה בעקבות שנים של תהליך שינוי תזונה. אני יודעת כמה סבל חשים ילדים ונערים שמנים, כי חוויתי את זה. אם אוכל לעזור לילדים להימנע מהכאב, זה יהיה עולם ומלואו עבורי".
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg
אקו"ם