פתאום באמצע החיים: 10 טיפים להורים טריים
לבני זוג שהפכו להורים מצפה תקופה של התמודדויות חדשות, מורכבות ובלתי מוכרות. המומחית ממליצה: כך תעשו את זה נכון
לידה היא אחד הרגעים המכוננים בחיים. בניגוד לחתונה, עוד יום הולדת או כל חגיגה אחרת, המאורע המשמח הזה, לצד היותו מאד מרגש, עשוי להיות מורכב, דורש הסתגלות ומלווה בכאב פיזי, בלבול ועומס רגשי.עוד כותרות ב-nrg:
- בסיוע ישראלי: ה-FBI פרץ את האייפון של הרוצח מסן-ברנרדינו
- המפכ"ל חושף: "מתבצעים חיסולי חשבונות באמצעות תלונות אנונימיות"
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
הימים והשבועות הראשונים צפופים במיוחד, ומלאים בהתרחשויות ומטלות, כשאחת רודפת את השניה: החל מהקושי הטכני של פינוי זמן בין הסידורים והטיפול בתינוק, לצד העומס הנפשי של ההתמודדות החדשה. כל אלה מאותתים בפני ההורים הטריים שמדובר בתקופה חדשה בחייהם, ומה שהיה מוכר להם בעבר עומד להשתנות - וכל זה עוד לפני שדיברנו על העייפות.
כשחוזרים מבית החולים, יש נטייה גם להורים וגם לסביבה לחשוב בעיקר על התינוק: מתי הוא צריך לאכול, לישון, האם הוא מרוצה, האם כואבת לו הבטן, האם חם לו או בעצם קר לו?
כולם דואגים ליצור חסר האונים שזה עתה נולד, אבל רגע, מה איתכם? גם אתם עברתם שינוי והפכתם להורים. חייכם מאותו רגע השתנו מקצה לקצה, ואתם חווים שינויים משמעותיים ביותר. השינוי, לצד הדאגות שנובעות מהאחריות החדשה – מובילות לא אחת לתחושה של הצפה, בעיקר משום שנדמה לעיתים שהצרכים והרצונות שלכם נדחקים לפינה.
אז איך באמת עושים את זה נכון? להלן עשרה טיפים שיקלו עליכם בתקופה הראשונה שלאחר הלידה, ובהתמודדות עם הפיכתכם להורים טריים.
תקופה של אנרגיה והתרגשות רבה מאפיינת את הימים הראשונים שאחרי הלידה, ואולם סביר שתרגישו גם עייפות גופנית ונפשית. אין ספק שגופה של האמא עדיין חלש ועייף מחווית ההריון והלידה, ואחת על כמה וכמה אם עברה לידה ממושכת, מסובכת או ניתוח קיסרי.
הגוף גם מתמודד במקביל עם שלל תופעות, החל מדימום לאחר לידה והתכווצויות של הרחם – ועד לתופעות של עצירות וטחורים. כמו כן, ההורמונים עדיין נותנים את אותותיהם, וישנם גם שינויים רגשיים הנובעים מן הצורך להתרגל להורות ולמחסור בשינה.
אז מה עושים? נצלו את הזמן שבו התינוק ישן כדי לישון גם, על מנת שכשהוא יתעורר תוכלו לטפל בו כשאתם עירניים, סבלניים ועם אנרגיות מחודשות. תוכלו גם לעשות תורנות שינה ביניכם בשעות ששניכם בבית. כמו כן, אל תתביישו גם להיעזר בבן משפחה או חבר שיגיע לעזור לכם, על מנת שתוכלו להשלים שעות שינה.
אין ספק שלעיתים אתם מרגישים שהרגשות שלכם הם כמו רכבת הרים שעולה ויורדת, יש רגעים של שמחה גדולה על התינוק החדש שהצטרף למשפחה ולצידם רגעי לחץ ודאגה, ובמיוחד בקרב האם, שגופה עדיין מלא בהורמונים.
אז מה עושים? שתפו אחד את השני ברגשותיכם, וגם אנשים אחרים שאתם סומכים עליהם: הורים, חברים, אחים שהם כבר הורים לילדים - או את אחות טיפת חלב. גם אם החוויה או התחושות שלכם לא תמיד חיוביות או נעימות, זיכרו כי כל תחושה היא לגיטימית ויש לדבר עליה.
אם אתם מרגישים צורך בכך, אתם יכולים לשוחח באופן קבוע עם איש מקצוע. בנוסף, צרו קשר עם הורים אחרים. פעילות משותפת איתם תרחיב את תחושת הקרבה אל תינוקכם ותחושת השיתוף תקל על העומס הרגשי שאת חווים.
לא אחת נוצר מצב בו רק אחד מבני הזוג חוקר ולומד לבד את כל מה שנוגע לטריטוריה של הטיפול בתינוק וגידול ילדים. זאת במקום ששני הצדדים יקחו על עצמם משימות לימוד, ויחליטו שלפחות חלק מתהליכי קבלת ההחלטות יתבצע יחד.
אז מה עושים? לגבי החלטות שמצריכות בדיקות או השוואות נתונים, שלעיתים הן מתישות וגוזלות לא מעט זמן פנוי (שאינו נמצא בשפע בתקופה זו) מומלץ שאחד מבני הזוג יקח על עצמו את תפקיד איסוף המידע - וההחלטה הסופית תתקבל בדיון משותף. שיטת פעולה כזו תתרום לקרבה ולתחושת המשפחתיות, וכך יתקבלו ההחלטות המושכלות והטובות ביותר עבור התינוק, וגם ימנעו חיכוכים וחילוקי דעות מיותרים.
גברים אמנם רגילים לראות את בנות זוגן ככאלו שיכולות ללהטט בין שלל משימות, אבל בתקופה שלאחר הלידה נשים זקוקות לא אחת ליותר עזרה מאי פעם – שלא לדבר על כך שגם לגברים לא קל לקום ליום עבודה שלם אחרי שלא ישנו כל הלילה.
אז מה עושים? במקום לחכות שבן הזוג יקרא את מחשבותיכם, חשוב שכל אחד מבני הזוג יבדוק כיצד הוא יכול להקל על השני, ושכל אחד יסביר בדיוק במה הוא זקוק לעזרה. בנוסף, כדאי להימנע מ"התחשבנויות" וממשפטים מיותרים בסגנון של "את היית בבית כל היום ונחת", או "אתה התאווררת כל היום בעבודה והיית מחוץ לבית" – שכן שני בני הזוג נמצאים בתקופה מורכבת ועמוסה.
חשוב גם להרגיש בנוח לבקש עזרה מהורים, אחים או חברים, כדי לאפשר קצת זמן "לנשום" ולהשלים שעות שינה. העזרה יכולה להיות בשמירה על הפעוט, או גם במטלות הבית כמו סידורו, קיפול כביסה, או בישול.
מומלץ גם להיעזר בשירותים ופתרונות שיקלו על החיים ויהפכו כל דבר למהיר ופשוט יותר - החל מניקיון הבית, כביסות, קניית אוכל מוכן ממקום שאתם מכירים, מוצרים ושירותים לתינוק ועוד. כל דבר שיקל עליכם בתקופה זו ויכול לפנות לכם זמן ואנרגיות, הינו מבורך.
נכון, לעיתים נראה מפחיד להיות אחראי לתינוק הקטנטן הזה, לחתל אותו, או להתמודד עם בכי בלתי פוסק לאורך שעות, אבל זכרו: אלו משימות שתוכלו לעמוד בהן - ובגבורה.
אז מה עושים? אל תיתנו לחששות לשתק אתכם. להיפך, התייחסו לתחושות האלו כהזדמנויות שיבנו את האישיות שלכם, יחזקו את הזוגיות ויעזרו לכם לעצב את דמותכם כהורים בצורה הטובה ביותר. אין כמו בעל תומך שלוקח את התינוק לביקור בטיפת חלב, או אמא שמרימה תינוק בוכה על הידיים ומרגיעה אותו. אלו, ככל הנראה, יהפכו בסופו של דברים לרגעים שיגרמו לכם להרבה סיפוק ואושר.
קיים כיום שפע רב של מידע מקצועי, זמין ונגיש, שיכול לסייע בהתמודדות עם התקופה שלאחר הלידה ובטיפול בתינוק טרי. המידע קיים בספרי הדרכה, באתרי אינטרנט, בפורומים ובפייסבוק וחשיבותו נובעת מכך שזהו תחום חדש ומשמעותי בחייכם, וחשוב שתדעו עליו כמה שיותר.
אז מה עושים? הקדישו זמן ללמוד ולהעשיר את הידע שלכם בתחום. בנוגע לאבות במיוחד, חשוב שתדעו מה עובר על בת הזוג שלכם לאחר ההריון והלידה, וחשוב שכהורים תלמדו מה עובר על התינוק שלכם מרגע לידתו. בני הזוג יכולים גם לשתף אחד את השני בטיפים ובעצות מועילות, וכך להקל אחד על השני וגם להפחית דאגות וחרדות שעשויות לעלות.
הקשר עם התינוק לא מתחיל ביום לידתו, או רק כשהוא מתחיל לדבר או ללכת. התינוק שומע אתכם ולומד לזהות את הקול שלכם עוד כשהוא בבטן.
אז מה עושים? כשפעוט יצא לאויר העולם, חשוב לתקשר איתו כמה שיותר, ולאט לאט ללמוד גם להכיר את "השפה" שלו ואת מה שהוא מנסה להגיד לכם בדרכו: מתי הוא רעב, שבע, עייף או רק רוצה לשים עליכם ראש.
תוכלו לדבר אל התינוק או לשיר לו, וחשוב גם ללטף ולגעת כמה שיותר: אין דבר כזה יותר מדי זמן על הידיים, שכן התינוק זקוק למגע שלכם, לקרבה ולחום גופכם. אלו הם גם רגעים מרגשים כזוג, וסביר שתראו איך מיום ליום אתם נקשרים יותר ויותר לעולל הקטנטן שלכם.
אז נכון שעד היום זה היה רק שניכם, והנה אתם כבר שלושה ותשומת הלב משתנה ולעיתים זה מרגיש אצל כל אחד מבני הזוג שהקטן שנולד הפך פתאום לעדיפות הראשונה.
אז מה עושים? קבלו באהבה את השינוי, ולא ממקום של תסכול או כעס. אל תיתנו להתפתחויות להוביל למריבות או ויכוחים. זכרו שזו תקופה של הסתגלות, אך כמו כל דבר בחיים, יש לדברים נטייה להיכנס ל"מסלול". אל תתייאשו.
זו תקופה שבה התמיכה הרגשית אחד בשני מאד חשובה. מעבר לשינויים המשמעותיים, אחד הגורמים המרכזיים לכך הוא חוסר שעות שינה, שמוביל לא אחת לחוסר סבלנות.
אז מה עושים? אך קחו אויר ונסו לאזן אחד את השני. אתם מכירים זה את זה כבר זמן מה ויודעים מה התחומים "החזקים" של כל אחד ומה הנקודות הרגישות – היו מודעים לכך. בדקו גם כיצד אתם יכול להקל ולעודד, מתי לקחת שני צעדים אחורה ולתת מרחב ואויר, ומתי מחווה קטנה של עזרה, מילה חמה או חיבוק – יצליחו לשדר אהבה ותמיכה.
לנושא התזונה ואורח חיים בריא חשיבות גדולה מאד. על כן חשוב שתאמצו אורח חיים בריא עבורכם ועבור הקטן שלכם - וזה תמיד יותר מהנה וקל לעשות שינויים כאלה יחד. זיכרו שאתם משמשים דוגמה כהורים, והרגלים בריאים שתקפידו עליהם בבית יוטמעו גם בסגנון החיים של הילד שלכם.
אז מה עושים? הקפידו שיהיה אוכל בריא בבית, הכינו ארוחות מזינות, הקפידו לאכול ארוחות מסודרות שכוללות את כל אבות המזון והרבו בשתיים מים. צאו יחד לצעידות משותפות עם התינוק בעגלה, מה שגם יאפשר לכם ליהנות מזמן איכות משותף, לייצר שיח נעים ולהרגיש שאתם בכושר.
מומלץ גם שאחד מבני הזוג, בן משפחה או חבר, ישמור על התינוק בעוד שהשני מפנה זמן לשחות, לשחק כדורסל עם החברים או ללכת לחוג פילאטיס – זמן התאווררות זה יטעין אתכם בכוחות מחודשים. שיהיה במזל טוב!
***
רונית דוייב היא מנהלת מדעית אבוט, יצרנית סימילאק אדבנס פלוס נוזלי ומוכן לשימוש
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg
אקו"ם