בחן את עצמך: האם אתה מכור לסוכר?
שוקולד, וופל בלגי ועוגות - מי לא אוהב פינוק ממותק? אבל בשנים האחרונות מחקרים מראים עד כמה עומס סוכר בתזונה שלנו עשוי ליצור בעיות רפואיות. עד כמה סוכר מרכבי מרכזי בתזונה שלנו ומה הסיכונים? שני השאלונים הבאים יגלו את התשובות
האם החיים שלכם הפכו למתוקים מידי?בשנים האחרונות התזונה שלנו הופכת להיות עתירת סוכרים. הסוכר יכול לארוב לנו כאויבים גלויים במאכלים כמו עוגות וגלידות, ויכול להסתתר במוצרים תמימים יותר כמו רטבים ומיצים. התזונאית הבריטית ד"ר מרילין גלנוויל טוענת כי הסוכר מזיק הרבה יותר מהשומן, ואחראי במידה רבה להשמנת יתר בעולם ולעלייה במספר החולים בסכרת סוג 2.עוד כותרות ב-nrg:
משחקי הכס: דוד המלך במבחן הפרשנות
השווה את האוסטרים לשניצל נאצי - וייחקר
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
ד"ר גלנוויל יצרה עבור האתר "דיילי מייל" שאלונים שייאפשרו גם לכם לזהות האם אתם מכורים לסוכר. "אם אתם רוצים לחיות חיים ארוכים ומאושרים, אתם מוכרחים להבין את הרגלי צריכת הסוכר שלכם. למעשה, הרוב המכריע של האנשים בעולם מכור לסוכר. ישנן עדויות המראות כי הגוף שלנו מגיב לסוכר כמו שהוא מגיב לקראק", הסבירה ד"ר גלנוויל.
מכורים לסוכר?
צילום אילוסטרציה: שאטרסטוק
וזה בדיוק הזמן לבחון את עצמכם בשאלון המבוסס על המדריך של האגודה האמריקאית לפסיכיאטריה. בחנו את התנהגותכם בשנה האחרונה במקרים בהם אכלתם מזון מומתק או עם סוכר. אם זה גרם לכם לתחושות הבאות, את מכורים "לחומר הלבן".
האם יש לכם משהו מהדברים הבאים?
- סובלנות
- רתיעה
- אתם נוטלים את "החומר" בכמות גדולה יותר מהמתוכנן?
- רצון תמידי או מאמצים כושלים לצמצם את השימוש ב"חומרים הממכרים"
- העברת זמן ממושך במטרה להשיג את "החומרים"
- וויתור או הפחתה של ביצוע פעילויות חשובות
- שימוש חוזר בחומר למרות המודעות לכך שיש בעיה פיזית או פסיכולוגית שעלולה להיגרם או להחריף עקב "החומר"
שאלון נוסף המכונה "סולם התמכרות האוכל של ייל" שואל שאלות בצורה קצת שונה. שוב, יש לחשוב על השאלות הבאות בהקשר של אכילת מתוקים.
השוואה - כמה סוכר במזונות שונים?
מזדהים? ענו כן או לא על שבע המשפטים הבאים:
- אני אוכל מזונות מסוימים גם אם אני לא רעב
- אני מרגיש עייף או או איטי אחרי אכילת יתר
- ההתנהגות שלי ביחס למזון גורמת לי למצוקה
- יש לי תסמיני גמילה פיזיים כמו: עצבנות וחרדתיות כשאני מצמצם בתפריטי מזונות כמו תה או קפה
- העברתי זמן מה בהתמודדות עם תחושה שלילית מאכילת יתר, במקום לבלות עם משפחתי ועם חבריי או לעבוד
- אני צורך את אותן כמויות המזון או את אותו סוג המזון, למרות הבעיות הפיזיות או הריגשיות שאני סובל מהן בהקשר זה.
- עם הזמן גיליתי שאני צריך לאכול יותר ויותר כדי להשיג תחושה שאני רוצה, כמו התגברות על רגשות שליליים או הנאה מוגברת
זה הזמן לעשות בדק בית לגוף שלכם
צילום: אופיר דוד
אם עניתם "כן" לחמשת המשפטים הראשונים (וזה קורה לכם יותר משלוש פעמים בשבוע), או פשוט עניתם "כן" לשניים האחרונים, אתם צריכים לערוך בדק בית עם עצמכם כשכן ככל הנראה אתם סובלים מהתמכרות לסוכר.
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg
אקו"ם