פינוק ביתי: כל השירותים ליולדת שמגיעים עד הבית
הקילוגרמים העודפים מההריון מסרבים להיעלם, השיער במצב נורא ואת מותשת וזקוקה לתמיכה. בתקופה הראשונה שאחרי הלידה לאם הטרייה בקושי יש זמן להתקלח, וודאי שלא להתפנק מחוץ לבית במניקור, שיעור כושר או עיסוי. כיום יותר ויותר נותני שירותים מוכנים להגיע לבית היולדת ולהקל את חייה - מדולה שאחרי הלידה ודיאטנית ועד מסדרת חדרים וארונות. לגזור ולשמור, ובעיקר ליהנות
היתרון: לא בכל בית חולים בארץ יש מלונית, שבה היולדת יכולה לבלות את הזמן שאחרי הלידה בנינוחות יחסית ולקבל הדרכה ותמיכה ראשוניות בכל הנוגע לטיפול בתינוק. מועדון היולדות baby & m של המרכז הרפואי מאיר בכפר סבא יזם לאחרונה שירות חדש המאפשר ליולדת לקבל תמיכה וליווי מקצועי בביתה מיד אחרי הלידה.
"זהו קונספט שמתאים יותר לנשים בלידות ראשונות או לכאלה שמרגישות צורך לקבל שוב הדרכה", אומרת נתי שמרגד, מנהלת baby & m. "השירות מתבצע
היולדת זקוקה לחיזוק הביטחון העצמי שלה באמצעות איש מקצוע שידריך אותה בהמשך הדרך, כי בכל זאת מדובר בתהליך של למידה. ההדרכה ניתנת בבית היולדת, שבו לרוב האם הטרייה מרגישה נוח לשאול שאלות הקשורות לאמהות".
המחיר: 1,990 שקלים, (1,790 שקלים לחברות מועדון. החברות לא כרוכה בתשלום), המזכים ב-16 שעות של הדרכת אחות, שניתן לחלק לפעמיים או שלוש (בשעות האלה ניתן גם לכלול שמירת לילה או יום למשך 8 שעות), שתי ארוחות צהריים זוגיות המסופקות על ידי קייטרינג ומותאמות לנשים שאחרי לידה.
היתרון: רובנו שמענו על דולה שמכינה את האם לעתיד לקראת הלידה ואף עוזרת לה בזמן שהיא מתרחשת. והנה מתברר שיש גם "דולה אחרי לידה".
"הדולה מזהה מה מציק ליולדת - האם היא לא ישנה, לא התקלחה, לא מצליחה להניק או שכואבים לה התפרים", אומרת מיכל סער-שוקרון, דולה פוסט-פרטום. "בדרך כלל שירות כזה מתאים לנשים שאין להן סביבה תומכת - אמא שגרה קרוב או חברות שיכולות לעזור, או לאישה שילדה בגיל מאוחר יחסית, כאשר היא כבר התרגלה לעצמאות שלה, ופתאום הכל 'נלקח' ממנה. מדובר הן בנשים שנמצאות מיד אחרי לידה והן במי שתינוקן הוא כבר בן כמה שבועות והן מרגישות קושי גדול וקוראות לי.
"העזרה שמעניקה הדולה מגוונת: לאפשר לאמא לישון, להתקלח וללכת לשירותים, כי אין לה זמן לכך או שהיא מפחדת לעזוב את הילד ללא השגחה, ואפילו לאפשר לה לשתות כוס קפה בנחת. בשלבים מאוחרים יותר הדולה גם עוזרת לה לארגן סדר יום שבו היא תוכל להספיק לעשות כמה דברים, ומלמדת אותה להאציל סמכויות ולנסות להשיג עזרה, גם אם היא כרוכה בתשלום, מפני שזה שווה את הבריאות.
"אם, למשל, עברו כבר שבועיים מהלידה והאמא עדיין מפחדת לקלח את התינוק, אז אני מקלחת אותו, מסבירה כיצד לעשות זאת ונותנת טיפים לטיפול בו. מדובר במכלול עצום של מתן עזרה, ולפעמים אנחנו גם מדברות על עניינים שבינו לבינה. אני עוזרת לה למצוא זמן איכות עם בעלה ולחזק שוב את הקשר ביניהם, ומסבירה על השינוי שחל בדינמיקה המשפחתית עם הולדת התינוק. לפעמים השיחות הן על יחסי מין שאחרי הלידה".
המחיר: 500 שקלים לפגישה ראשונה, שנמשכת 4-3 שעות. כל פגישה חוזרת נמשכת שעה ועולה 100 שקלים.
היתרון: זה עתה ילדת - האם יש לך כוח או רצון להתחיל לבשל ולעסוק במטלות הבית? בתקופה שאחרי הלידה נודעת חשיבות רבה לתזונה בריאה, במיוחד לנשים שמניקות. איריס למדן, המכנה עצמה "הסופרוומן", עוזרת לאמהות טריות בדיוק בנישה הזאת.
"היולדות משריינות אותי כבר חודש-חודשיים לפני הלידה", היא מספרת. "אני מגיעה אליהן אחר הצהריים, כשהמטפלת או הסבתא כבר הלכו הביתה, ואני משחררת אותן מכל הקשור לבישול. יש לי תפריט מיוחד ובריא ליולדות ולכאלה שמניקות. רובן אוהבות תבשילי ירקות, מרקים, ממולאים, גולש בקר, קציצות ברוטב עגבניות, אורז, פשטידות. הפשטידות שאני מכינה הן ללא בצק, כי לא צריך להשמין אחרי לידה.
אני לא נותנת קטניות לנשים שמניקות ומנסה להפחית בירקות ירוקים, שבדרך כלל גורמים לגזים. אני מכינה אוכל שאפשר להוציא מהמקרר ולחמם. אני לא מנקה את הבית, אלא מאווררת ומסדרת - ארונות, חדרי הילדים (אם יש עוד ילדים בבית), את המטבח אני משאירה מבריק אחרי שבישלתי".
המחיר: 80 שקלים לשעה (לא כולל נסיעות) מגיעה מינימום ל-4 שעות.
היתרון: על אף הרצון שלנו לחזור במהירות למשקל של טרום ההריון, התקופה שאחרי הלידה אינה מתאימה לדיאטות, ובמיוחד כאלה שאינן מאוזנות. "השירות של דיאטנית קלינית נועד או לאמא או לתינוק", אומרת הלינה הרו, אחות ראשית ומנהלת השירות "לפני ואחרי לידה" בחברת "בייבי לינק".
"אם האמא רוצה לרדת במשקל בצורה הכי בריאה אחרי הלידה, הדיאטנית מתאימה לה תפריט ההולם את מצבה, בין אם היא מניקה ובין אם לא. בשלב מאוחר יותר היא גם יכולה לסייע במעבר של התינוק לאוכל מוצק.
"הדיאטנית מסבירה על האוכל והכמויות שהתינוק זקוק להם - דברים שכיום יש לגביהם הרבה מאוד בלבול. יש אמהות שרוצות רק מפגש אחד, ויש כאלה שזקוקות ליותר תמיכה ומבקשות להיפגש פעם בשבוע או פעם בשבועיים".
המחיר: 250 שקלים לביקור ראשון, שנמשך כשעה-שעה וחצי, ו-195 שקלים לביקורי המשך. (אפשר לקבל ייעוץ גם דרך סקייפ: ייעוץ ראשון: 150 שקלים, ייעוצי המשך: 85 שקלים).
היתרון: קשה להאמין שיש יולדת שתסרב לקבל עיסוי מפנק, שישחרר את הלחץ והמתח שהיא מצויה בו. "עשרה ימים אחרי הלידה כבר אפשר לקבל עיסוי. אם האישה עדיין לא יכולה לשכב על הבטן, העיסוי נעשה כשהיא שוכבת על הצד ועל הגב", אומרת ורד דרור, העוסקת בטיפול במגע, עיסוי וליווי התפתחותי.
"העיסוי טוב כדי להפחית את המתח שהאישה נמצאת בו, כי בלידה יש כיווץ חזק מאוד של השרירים. העיסוי עוזר להפחית כאבי גב וכאבים במפרקים, ששכיחים אחרי הלידה בגלל שינוי במיקום האגן. הוא מרגיע ומפחית מתח שנצבר בגוף. מדובר בעיסוי שוודי קלאסי, שמשולבות בו טכניקות הלקוחות משיאצו, עיסוי תאילנדי ואיורוודה. אני גם מדריכה אמהות בעיסוי תינוקות וליווי התפתחותי החל מגיל חודש".
המחיר: 300 שקלים ל-70 דקות.
היתרון: לעתים אמהות חוות משבר, בדידות, חוסר אונים או חרדות בעקבות הלידה. "זה יכול להיות קשור בהתמודדות עם התינוק, עם הסביבה, עם בן הזוג," אומרת נועה פרץ, עובדת סוציאלית קלינית בעלת תואר שני.
"אני משוחחת עם האמא, מפיגה את בדידותה ונותנת מענה למי ששרויה בדיכאון שאחרי לידה. השיחות מתנהלות בבית היולדת, בשעה שהיא נמצאת עם הילד שלה והשגרה שלהם אינה מופרעת. אני עוזרת לה גם בטיפול בתינוק, אם למשל בזמן השיחה קשה לו לינוק או להירדם".
המחיר: 300-200 שקלים לשעה.
היתרון: האם חוסר זמן או חוסר עניין לטפח את עצמך אחרי הלידה הם תירוצים מספיק טובים כדי להזניח את ההופעה החיצונית שלך? ממש לא. "נשים אחרי לידה לא יכולות לקבל שירותים קוסמטיים מחוץ לבית, בין השאר משום שהן צריכות להניק, ולכן אנחנו מגיעות אליהן ומאפשרות להן להמשיך את הטיפול השוטף בתינוק, כולל הנקה, בזמן קבלת הטיפול הקוסמטי שהן צריכות", אומרת דנה נייער, מנהלת "קוסמטיקול" - שירות קוסמטי עד הבית.
"הקוסמטיקאיות שלנו מאוד מנוסות, סבלניות ומודעות למצב הרגיש של נשים אחרי לידה. הן באות עם כל הציוד הדרוש, ומאפשרות לאישה ליהנות ממגוון טיפולים קוסמטיים. אנחנו עובדות כמעט בכל הארץ, מהקריות ועד אשקלון, והרבה פעמים גם מגיעות לנשים שמכינות עצמן לקראת ברית ובריתה וצריכות טיפולי יופי, איפור וכדומה".
המחיר: מינימום הזמנה: 220 שקלים (כולל הגעה הביתה). פדיקור רפואי - 150 שקלים, מניקור - 70שקלים, טיפול פנים מלא - 360 שקלים (מומלץ כחודשיים אחרי הלידה), עיצוב גבות - 60 שקלים, טיפול יופי - 150 שקלים, מיני מניקור - 55 שקלים, מיני פדיקור - 85 שקלים.
היתרון: תמיד טוב להיות בכושר, ובמיוחד אחרי הלידה, כשהקילוגרמים העודפים זועקים 'הצילו'. "אם מדובר בלידה רגילה והכל תקין ובסדר, מומלץ לחזור לפעילות גופנית כעבור ארבעה שבועות, ואם האישה התאמנה כבר בזמן ההריון, יכול להיות שאפילו לפני כן. אם הלידה הייתה בניתוח קיסרי, אז מומלץ להתאמן אחרי כחודשיים", אומרת אלינור למפל, מדריכת כושר המגיעה לביתן של נשים אחרי לידה עם כל הציוד הדרוש.
"אחרי הלידה נשים בדרך כלל נשארות עם עודף משקל וצריך לעבוד עבודה אירובית, לחזק ולשקם את רצפת האגן, שהיא הנפגעת המרכזית בלידה, לחזק את חגורת הכתפיים כי האמא כל הזמן מחזיקה את התינוק, ולעבוד על היציבה, שגם נפגמת במהלך ההריון.
"יש נשים שמניקות את התינוק לפני שאני צריכה להגיע, ואז הוא ישן בזמן האימון; ויש כאלה שמשלבות פעילות גופנית יחד עם התינוק - אנחנו יוצאות להליכה עם העגלה ועושות את האימון כשהתינוק ערני. ויש גם את האופציה להגיע כשהתינוק בפעוטון, או בשעות הערב, כשהאבא מגיע ומחליף את האם בטיפול בו. לנשים שאחרי לידה יש ירידה בביטחון העצמי בגלל עודף משקל, אבל ככל שהן ממשיכות להתאמן - הביטחון העצמי שלהן עולה. בדרך כלל אני מגיעה פעמיים בשבוע, ונותנת תוכנית עבודה אישית להמשך השבוע".
המחיר: 200 שקלים למפגש של שעה.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם