לילה לא שקט: איך משלבים שינה והנקה לאחר הלידה?
בשבועות הראשונים לאחר הלידה שעות השינה וזמני האכלה אינם מסודרים. אז איך משלבים את ההנקה עם שנת הלילה? יועצת ההנקה מלכה גרוגוב עושה סדר בבלגן. חלק ב'
מגיל 0 ועד 3 חודשים, תינוק אמור לישון בין 16-18 שעות ביממה. ישנם תינוקות שיונקים ונרדמים על חזה אימם (בעיקר ב-6 השבועות הראשונים). ישנם תינוקות שנרדמים תוך כדי ההנקה, ויש שמסיימים את ההנקה ורוצים לחזור למיטתם. הדבר תלוי בתינוק וגילו.
הנה כמה טיפים שיעזרו לך לעבור את התקופה שאחרי הלידה, עד לזמן שתינוקך יהיה בשל ומוכן לסדר יום מובנה ולהירדמות עצמאית בלילה:
>>> לחלק א' של המאמר: הנקה בשבועות הראשונים.
לאחר השבועות הראשונים, סימני השינה של התינוק מובחנים יותר, ההורים למדו את פשר הבכי לסוגיו, והם לומדים להכיר את סימני העייפות. למשל, אודם מסביב לעיניים, אי שקט, עיניים נעצמות, פיהוקים, התבכיינות. בהמשך, כשהתינוק גדל, ניתן להבחין שהוא מקרב את הידיים לאזור הפנים והעיניים ואף נמנע מקשר
ברגע שזיהיתם את אחד מהסימנים, יש לדאוג להשכיב את התינוק לישון. במידה ונתעכב עם השכבתו ייתכן ונמצא תינוק ערני ומעוצבן, שמתקשה מאוד לישון ולהירדם ואז ההרדמה תימשך לאורך זמן, ותכלול בכי ואי נוחות. ישנה חשיבות גדולה "לחלון ההזדמנויות" של ההשכבה והמטרה היא לא להחמיץ אותו.
מכיוון שתינוקך אינו יודע להירדם באופן עצמאי (מנגנון זה יתפתח בהמשך, לקראת 5-6 חודשים), שהרי עד כה, אף נרדם לעיתים תוך כדי ההנקה, תוכלי לסייע לו להירדם דרך הכנת טקס שינה קבוע ליום ולילה, בשילוב הנקה/מוצץ/חפץ מעבר/לחישות ועוד.
במהלך השינה, משמיעים התינוקות קולות שונים. הם לא תמיד מבקשים לינוק, או תשומת לב, חלק מהקולות הם קולות שמרמזים לנו שהתינוק עובר בין מחזורי השינה (מחזורי השינה של התינוק אורכים 40-60 דקות). אם לא תהיה התערבות מיידית, התינוק יוכל לרוב לחזור לישון בכוחות עצמו.
תינוקך יתעורר מספר פעמים בלילה כדי לינוק. לרוב, גופו עדיין זקוק לכך והוא אינו יכול לישון לילה שלם ללא יניקה. כדי להקל עלייך את הנקת הלילה, הכיני לעצמך מקום הנקה נוח, כסא, כורסה, בהם תוכלי להניק בשכיבה או חצי ישיבה. כך לא תפתחי ערנות רבה שתפריע לך לחזור לישון.
ישנן משפחות שמעדיפות בשלבים הראשונים לשכן את התינוק במיטת ההורים או במיטה הצמודה למיטת ההורים. במקרים אלו, האם אף אינה צריכה לצאת ממיטתה.
שימי לב: בגיל 8 חודשים התינוק כבר מסוגל לישון לילה שלם ללא אוכל, אך תינוקות יונקים יכולים להתעורר בלילה להנקה גם לאחר גיל שנה. מצב זה נחשב תקין, כמובן, אם הוא אוכל ו/או יונק באופן מספק במהלך היום.
היניקה, לכשעצמה היא פעילות מרדימה ותינוקך יכול להרדם תוך כדי שהוא אוכל. אמנם בשלבים הראשונים הדבר אינו קריטי, אך בהמשך, כאשר ההנקה בלילה כבר לא הכרחית, נוצרת תלות בפעולת המציצה כתנאי להירדמות. כאשר את מרגישה האטה במציצה, והתינוק מתחיל "לנדוד" לעבר השינה, הפרידי אותו מהפטמה. אם הוא עדיין רעב, סביר שהוא יתעורר ויבקש לחזור להנקה. אם לא, החזירי אותו למיטתו לשנתו ולשנתך.
ההחלטה להניק היא בחירה שלך כאמא. שכן, את יכולה לבחור בבקבוק וכך בן זוגך יוכל להשתתף בהזנה במהלך הלילה. חשבי והרגישי מה נכון לך, מה נכון לכם כזוג, ומה נכון לכם כמשפחה, זכרי –בשבועות הראשונים תעניקי לילדך את הצרכים הראשונים שלו על חשבון השינה הרציפה שלך, אך במהלך הזמן, תינוקך יגדל, סדר היום ושגרת הלילה יתמתנו ויהיו קבועים וידועים, השינה תתארך ומספר ההנקות וזמני ההנקות יתייצבו.
מלכה גרוגוב היא יועצת שינה ומנחת הורים מבית עידן ההורות. מתמחה בגישת האינטליגנציה הרגשית, אחות מוסמכת ויועצת הנקה מוסמכת IBCLC.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם