אמא יפה: הטיפים שיעזרו לך לחזור לעצמך אחרי הלידה
אם לא קוראים לך גל גדות, סביר להניח שלא יכולת לחזור לג'ינס האהוב עלייך מיד לאחר הלידה, ובטח לא להתגבר על השיער הנושר וכתמי השמש. הנה כמה עצות שיעזרו לך להחזיר את הצבע לפנים (ואת המשקל המקורי)
איך מחזירים את הגלגל לאחור? ובכן, אי אפשר, אבל בהחלט אפשר לחזור להיראות זוהרת במעט מאמצים.
סקר שנערך ביוזמת סינרון מדיקל הוכיח חד משמעית כי נשים מרגישות לא נוח עם גופן לאחר לידה. 88 אחוז מהנשאלות גילו פסימיות בקשר ליכולתן לאמץ את מראה הבטן של לפני ההיריון, רובן אף הודו שצמצום ההיקפים בשתי מידות לפחות היה עושה אותן מאושרות. אבל עזבו אתכן מפנטזיות: לפי אותו מחקר הן היו מוכנות להסתפק גם בירידה של 9-5 ק"ג ממשקלן הנוכחי.
"בששת השבועות הראשונים שלאחר הלידה חלים בגוף שינויים פיזיולוגיים ונפשיים רבים, ביניהם התכווצות הרחם, שינויים הורמונליים וירידה אטית במשקל," אומרת סימונה גורן, דיאטנית קלינית במדיקס - מרכז לרפואת ספורט.
התאזרו בסבלנות, לגוף יש הקצב שלו להחזיר את הדברים למקומם ולגודלם הטבעי. הביאו בחשבון שתקופת ההנקה גורמת לרעב מתמיד, מאחר שפעולת ההנקה דורשת אנרגיה השווה לתוספת של 500 קלוריות ביום. לכן, גם אם תחליטו לעשות דיאטה, כדאי שהיא לא תהיה קיצונית אך כן תשלב ספורט.
אכלו מנות קלות בהפרשים קבועים של 4-3 שעות במהלך היום ושמרו מקום לפינוק יומי לשעות הקשות שביום. שימו לב שסך המזון היומי יהיה שווה ערך למינימום של כ1,600- קלוריות ביום, כדי שהגוף ימשיך וייצר חלב.
"רוב הנשים כיום הן נשים עובדות המודעות לגופן ולחשיבות המראה החיצוני שלהן, וכדי לחזור לגזרה לאחר הלידה הן מבצעות סדרת טיפולים לחיטוב הגוף בשילוב הפעילות הספורטיבית," מסביר ד"ר רוני מוסקונה, מומחה לכירורגיה פלסטית.
לדבריו, לאחר לידה, ובייחוד בחודשים האחרונים שלפני הלידה, נשים משנות את מהלך חייהן ומאטות את קצב החיים, לרוב
"בשלוש השנים האחרונות ניכרת עלייה דרמטית בתחום הטיפולים לחיטוב הגוף, בעיקר בקרב נשים אחרי לידה," מאשר ד"ר מנו רובינפור, מומחה לכירורגיה פלסטית. "מדובר בטיפולים לא פולשניים המיועדים להצרת היקפים ולהעלמת צלוליט באמצעות טכנולוגיות שונות, כמו גלי רדיו ואינפרה-אדום, הגורמים לחימום ולכיווץ התאים, או לפירוק תאי השומן באמצעות אולטרהסאונד ממוקד המתבצע בעומקים שונים באזורי הטיפול.
"יש גם טכנולוגיות המתמקדות בעיסויים מכניים ובעיסויי ואקום הגורמים לניקוז לימפטי ולהוצאת פסולת ורעלים שהצטברו באזורים המועדים לפורענות כמו בטן, עכוז, ירכיים וזרועות. הטיפולים החדשניים הללו מניבים תוצאות מעל המצופה ומרחיקים את תהליך נפילת העור וההשמנה", מסכם ד"ר רובינפור.
גם מראה השיער נפגם אחרי הלידה. "במצב רגיל, 90 אחוז מזקיקי השערה נמצאים בשלב הראשון של שלב הצמיחה," מבהיר ד"ר זאב פם, מומחה למחלות עור ומין ומנהל פורום שיער באינפומד, "בעוד 10 אחוזים בלבד נמצאים בשלב המעבר ובשלב המנוחה, קרי, נשירה. בזמן ההיריון הורמון האסטרוגן מצליח לשמור על מצב יציב והנשירה אינה משמעותית, אולם לאחר הלידה הוא מתחיל בתהליך של נסיגה קרדינלית.
"בשלב זה, אצל כ50-40- אחוז מהנשים שלאחר הלידה מתארך שלב המנוחה של הזקיק עד לכדי מספר חודשים. זו בעצם הסיבה לתופעת הטלוגן אפלוביום (נשירה תגובתית), הגורמת לנשירה מוגברת אצל היולדת כחודש לאחר הלידה במשך כחצי שנה.
"על פי רוב, בעיית הנשירה חולפת מעצמה, אבל לא אצל כולן. אצל נשים הסובלות מאנמיה, חוסר בוויטמינים, הפרעות בתזונה, בעיות הורמונליות של בלוטת התריס, לחץ נפשי, בעיות בעור הקרקפת ונטייה תורשתית לנשירת שיער, הנשירה התגובתית יכולה להימשך זמן רב יותר, מה שיכול להביא לנשירה ולדלדול השיער. לכן אם הנשירה אינה חולפת בתוך כמה חודשים כדאי לפנות לייעוץ רפואי."
במצב שבו האשה לא מיניקה והיריון נוסף מבחינתה לא נראה באופק, הטיפול המומלץ יכלול שילוב של מולטי-ויטמינים ותוספי תזונה ומינרלים, סיליקה, ביוטין, ג'לטין על בסיס קולגן וחומצות אמינו, האמור לספק את הרכיבים הדרושים לעיבוי, לחיזוק ולשיפור קצב הצמיחה של השערה. כשהאשה מיניקה, מומלץ ליטול שילוב של מולטי-ויטמינים ותוספי תזונה בייעוץ מקצועי בלבד, מאחר שהתזונה בתקופת ההנקה צריכה להתאים לצורכי הגוף המוגברים.
אם יש בעיות בעור הקרקפת, או קשקשים - שהפרשותיהם יכולות לגרום לדלקת שעלולה להאיץ את נשירת השיער - מומלץ לחפוף את הקרקפת כמה פעמים בשבוע ולהקפיד לא למתוח את השיער כשהוא רטוב.
"כתמים הנוצרים עקב הגברת פעולת התאים, האחראים ליצירת פיגמנט, מושפעים כנראה מעלייה של הורמון האסטרוגן," אומרת ד"ר אינס ורנר, מומחית לרפואת עור ונשיאת החברה הישראלית לכירורגיה דרמטולוגית. "חלקם גורמים להתכהות בטון אחד עד שניים של הפטמות, של הנמשים ושל נקודות החן בגוף, וגם להופעת קו חום מאונך במרכז הבטן החוצה את הטבור לכיוון הבטן התחתונה. חלקם גורמים למלזמה - כתמים חומים המופיעים במהלך ההיריון על הלחיים והמצח של נשים בעלות עור כהה בעיקר.
"מקור התופעה בנטייה גנטית, בשילוב השפעה הורמונלית (לעתים גלולות נגד היריון עלולות להחמיר את הבעיה) וחשיפה לשמש. אמנם לאחר הלידה יש בדרך כלל שיפור בעוצמת הכתמים, אבל לא מעט נשים ממשיכות לסבול ממראה עור מוכתם באופן נראה לעין. במהלך ההיריון אי אפשר לעשות משהו כדי למנוע את הופעת הכתמים או לעמעמם את הפגיעה במראה העור," מבהירה ד"ר ורנר, "אבל מומלץ להימנע ככל האפשר מחשיפה לשמש, להקפיד ולהצטייד בכובע רחב שוליים ולמרוח קרם הגנה בעל מסנן קרינה גבוה לפני כל יציאה לשמש.
"לאחר הלידה וההנקה כדאי להשתמש בתכשיר רפואי המכיל רמה גבוהה של הידרוקינון להפחתת ייצור פיגמנט המלנין. בטיפול במלזמה, שאפשר לעבור אצל רופא עור או קוסמטיקאית אפילו בתקופת ההיריון, ניתן לשלב פילינג שטחי, שמסיר ובונה מחדש את שכבת העור העליונה, שעליה יש בחלק מהמקרים הצטברות של פיגמנט. התוצאה של הטיפול בדרך כלל משביעת רצון".
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם