חיסון עצמי: הטיפים שימנעו את מחלת השפעת
רוצים שהילדים יעברו את החורף בשלום? כך תחזקו את המערכת החיסונית שלהם
* יש להגביל את הילדים לאכילת ממתק אחד ביום.
* להעדיף מזון חם ומבושל על אכילת מזונות קרים.
מזון חם עדיף על מזונות קרים. שאטרסטוק
* להימנע מאכילת מזונות מעובדים, משומרים ומתועשים.
* להימנע ממזונות המכילים צבעי מאכל מלאכותיים.
* להמעיט ככל האפשר באכילת פחמימות ריקות כגון: קמח לבן על מוצריו, אורז לבן על מוצריו, סוכר לבן על מוצריו.
* להעדיף פחמימות מלאות כגון: חיטה מלאה על מוצריה, אורז מלא, קוסקוס מלא, פסטה מקמח מלא.
* להימנע משתייה ממותקת.
* לשתות מים בטמפרטורת החדר. להרבות בשתיית חליטות טבעיות כגון: קמומיל, מליסה, סמבוק שחור.
* להרבות באכילת פירות וירקות בשלל צבעים.
* להעדיף מוצרי חלב עיזים, שקל יותר לעיכול, על מוצרי חלב פרה.
* להקפיד
על ארוחת בוקר. אם הילדים בוחרים לאכול דגני בוקר רצוי שיהיו ללא צבעי מאכל, דלים בסוכר ועשירים בסיבים תזונתיים.
* בזמן מחלה מומלץ להימנע מאכילת מזונות המייצרים ליחה ולחות בגוף, כגון: סוכרים, בננות, קמח לבן ומוצריו ועוד.
* לאוורר את חדרי הבית. להדליק מבער עם כמה טיפות שמן אתרי (שמן איקליפטוס, לבנדר, עשב לימון, גרניום לימוני), התורם להקלה על הנשימה ומסייע בחיטוי החדר מפתוגנים (מחוללי מחלות).
* להקפיד על שעות שינה מסודרות. כשישנים - הגוף מתחזק ומרפא את עצמו.
* בתחום תוספי המזון מומלץ לצרוך פרוביוטיקה שמתאימה לילדים וויטמין C.
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של מעריב
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם