ים של דמעות
זה מה שיקרה אם לא תתפסו בקבוק ותתחילו לחטב את הגוף. במדור הפילאטיס שלנו כבר עובדים על הגב. כל מה שצריך זה שישים שניות פנויות וכיסא משרדי
מדור הפילאטיס
פעילות גופנית לא מחייבת להיות מלווה בסבל ובכאב. גם מי שלא אוהב את מכון הכושר יכול למצוא את הנישה שלו בענף הספורט ויש מקום לכולם. פילאטיס, למשל, מלמדת כיצד למקם את הגוף בצורה הנכונה והבריאה לו, לאחר שבמהלך השנים השלד שינה צורתו – מה שעלול לגרום לכאבים.
חשוב לשלב עבודת חיזוק שרירים ומתיחות ולסרוק את כל מפרקי הגוף. בעידן זה, שבו אנו נמצאים בעיקר במצב ישיבה, חשוב לשמור על תנועתיות בעמוד השדרה. עלינו לבצע בכל יום הטיות צדיות של הגב, כמו גם כפיפה ופשיטה. יש
לשמור על שרירי הבטן המייצבים ולבצע רוטציות - סיבובים של הגב, ממש כפי שאנחנו מבצעים כשעושים רוורס באוטו או סתם כשמביטים לאחור.
סיבובים יומיומיים אלו תורמים מאוד לעמוד השדרה שלנו ולתחזוקתו, בייחוד כאשר אנו מזרימים חמצן לחוליות ומשיגים תחושה של שחרור (שלעיתים מתבטאת בצלילי ה"קנאקים"). השרירים המשתתפים בסיבובים אלו הם שרירי זוקפי הגב, הנמצאים מסביב לעמוד השדרה ושרירי השכמות שמיקומם באזור החזייה.
עבודה קבועה על אזור השכמות עשויה לעזור ולהקל על כאבי צוואר ובעיות שונות של גב עליון. אגב, כשאנחנו שומרים על כתפיים רחוקות מהאוזניים, אנחנו יוצרים פעולה חיונית לשכמות. לסיכומו של דבר, גם אם ניחנתם בגוף מושלם וגם אם לא, תאהבו את גופכם ופרגנו לו בשימון שוטף, כי כאבים בגוף משפיעים גם על הנפש. ראו הוזהרתם.
שרון ינובסקי היא מדריכת הפילאטיס הקשוחה במערב ומאמנת כושר אישית.
צילום: רותם פלדנר. עריכה: אייל רותם. איפור: הילה צוקר. שיער: שרון אלמוג ל"אמיר אליהו". בגדים: אמריקן אפרל. צולם במכון הכושר "פיור"
נא להמתין לטעינת התגובות
