כן יהי רזון: הדיאטות הכי יעילות - מדריך מיוחד
כל מי שניסה לרזות במהלך חייו יודע - אין ניסים ואין קיצורי דרך ובכל זאת, ישנן המון סוגי דיאטות. אספנו עבורכם את המיטב, כך שכל שנשאר לכם זה לבחור. וכן, דיברנו על זה, להתחיל לעבוד כמובן
כל שמנמוד יודע שהפיתוי הכי גדול הוא הפחמימות. דיאטה נטולת גלוטן מבוססת למעשה על ניתוק חד־צדדי מהאויב. מי שרוצה לנסות לבד מוזמן לקרוא את הספר "מוח לבן" של הנוירולוג ד"ר דייויד פרלמוטר. הספר, שהיה לרב מכר של הניו יורק טיימס ב–2013, חושף את נזקי הפחמימות ומציע דיאטה נטולת פחמימות.
מי שרוצה תמיכה מקצועית מוזמן לעשות זאת במכון אברהמסון. שם, בטיפול חד־פעמי מבטיחים ללקוח להיפרד לשלום מהסוכרים והפחמימות. במכון מציעים לאחרונה גם מוצר שהפך ללהיט בקרב שוחרי בריאות ורגישים לגלוטן: סקיני פסטה פסטה נטולת גלוטן בעלות של 9 קלוריות בלבד למאה גרם.
יתרון: הנגמלים מדווחים על קלילות, שיפור במצב הבריאותי וחוסר עייפות.
חסרון: החיים מספיק קשים גם בלי שייקחו מהם את הפחמימות.
כמה עולה: טיפול גמילה באברהמסון, כולל ייעוץ צמוד, סדנאות בישול ללא גלוטן ואפשרות לתמיכה מדיאטנית קלינית לשנה: 2,400 שקל.
עוד משפט: דורש משמעת אבל הרווח גדול.
חלי ממן היא סיפור סינדרלה של נערה שהתבגרה לאישה שמנה. מתוך הדיאטה שפיתחה לעצמה ולבנות משפחתה נולדו קבוצות תמיכה בכל הארץ המפיצות את הבשורה. בשיטה אין סודות מיוחדים והיא מצריכה לאכול שש ארוחות קטנות ביום, להקפיד לשתות 12 כוסות מים, לא להישקל בבית, להגיע למפגש הקבוצתי, לפרגן לעצמך מדי שבוע במנה אחת מותרת ולומר לעצמך כל בוקר משפט חיובי.
יתרון: דיאטה בריאה ושפויה, אין סודות או טריקים. ממן מפעילה גם אפליקציה חינמית שמסייעת בתהליך ההרזיה.
חסרון: הצורך לצאת מהבית ולהתייצב בקבוצה. הירידה איטית יחסית. כאמור, לא מדובר בפתרון קסם.
כמה עולה: 240 שקל לחודש ו–210 שקל בהתחייבות ל–3 חודשים.
עוד משפט: אין ניסים, רק הקפדה לאורך זמן.
מתברר שביטבתה, לצד השוקו המשמין, התגלה אוצר דיאטטי בלום. במקום מצליחים לגדל קקטוס ייחודי הגדל במדבריות קלהארי שבדרום אפריקה. הקקטוס משמש מזה אלפי שנים את הבושמנים המקומיים כדי לדכא את תאבונם ולספק אנרגיה במהלך מסעות הציד. בישראל זכה הצמח לשם הודיה. הוא מצליח לייצר תחושת שובע על ידי "איתות" לבלוטת ההיפותלמוס שבמוח, האחראית על תחושות הרעב והשובע. אין צורך לנסוע עד יטבתה כדי לטעום מהקקטוס וניתן להשיגו בטבליות וכמסטיק.
יתרון:לא דורש מאמץ.
חסרון: תלות במוצר חיצוני ללא שינוי מהותי בחשיבה או באורח החיים.
כמה עולה: 30 טבליות - 190 שקל. נמכרים גם מוצרים נלווים כמו חטיף בריאות, תה ומסטיק.
עוד משפט: הדיאטה אמנם מוכרזת כ"טבעית" אבל אנחנו חשדנים כלפי כל דבר שמגיע בכמוסה.
שומרי משקל היא אחת משיטות הדיאטה הוותיקות והמוכרות. העיקרון הוא ספירת "נקודות" במקום קלוריות. המשתתפים בקבוצות התמיכה של הרשת לומדים את הערך הקלורי של כל מאכל ומוקצבת להם כמות נקודות יומית מותרת. המפגש השבועי נועד לשקילה, למידה ועידוד.
לרגל הקיץ מציעה הרשת תוכנית מואצת בשם "פשוט מתחילים": לכל אחד מהמשתתפים נקבע תקציב נקודות יומי המבוסס על נתונים אישיים במטרה להשיג תוצאות טובות בהרזיה. הנוסחה מעניקה העדפה לאכילת חלבונים וסיבים, הגורמים לתחושת שובע גבוהה לאורך זמן ומזרזים את תהליך הירידה במשקל.
התהליך מלווה גם בתמיכה דיגיטלית - אתר מותאם לגלישה סלולרית, מחשבון דיגיטלי לחישוב ערכי מוצרים, מדריך נקודות חכם ותמיכה בפייסבוק ובקבוצות הווטסאפ. בנוסף, כל מרזה מקבל מדריך נקודות מודפס ובו כאלף מוצרים מנוקדים.
יתרון:דיאטה מוכרת ומבוססת על עקרונות בריאים, שנוסתה בהצלחה על ידי קהל מעריצים אוהד. המצטיינים זוכים לחברות כבוד ברשת, המאפשרת הגעה בחינם למפגשים.
חסרון:נקודות. נקודות בכל מקום.
כמה עולה: עלות "פשוט מתחילים": 652 שקל לחודשיים, ל–9 מפגשים.
עוד משפט: מעולה לחובבי קבוצות תמיכה.
דיאטת הזון פותחה על ידי ד"ר בארי סירס, והעיקרון העומד בבסיסה הוא לשלב ביחס נכון בין שומנים, חלבונים ופחמימות
דיאטת הזון פופולרית בכל העולם, ומפורסמים רבים נכבשו בשיטה ומנהלים אורח חיים בריא על פי עקרונותיה. בין מעריצי וחסידי השיטה: ג'ניפר אניסטון, בראד פיט, ביל קלינטון ועוד. כוהנת השיטה בארץ היא ד"ר הגר שפר, נטורופתית שפיתחה אתר ידידותי, המאפשר לאמץ את הדיאטה בנוחות ובקלות מהבית.
יתרון: מה שטוב לג'ניפר אניסטון טוב גם לנו.
חסרון: אין ניסים, קצב ירידה איטי יחסית במשקל.
עמה עולה: ניתן לקרוא על הדיאטה באינטרנט חינם, לקנות את ספריו של ד"ר סירס או להיעזר באתר של שפר בעלות של שקל ליום: eatgood.co.il
עוד משפט: אפשר לנסות.
דיאטת פלאו מחזירה אותנו לשורשים ומבקשת מאיתנו לחזור לאכול כמו האדם הקדמון. הדיאטה כוללת הרבה מאוד מזון מן החי (כ–55% מכל צריכת המזון), וכל השאר צריך להגיע מירקות וקצת אגוזים. דגנים וקטניות אסורים לצריכה, ולא מומלץ להרבות בפירות. מזון תעשייתי - מחוץ לתחום.
יתרון: הרי תמיד רציתם לדעת איך זה לחיות כמו הפלינסטונס.
חסרון: הדיאטה לא מתאימה לצמחונים. בנוסף, בניגוד לבשר של פעם, הבשר של היום מלא בהורמונים וכימיקלים.
עוד משפט: קרניבורים מוזמנים לנסות.
מדובר בסוגים שונים של דיאטות שמסלקות מהגוף שאריות מזון ורעלים, ועל הדרך מאפשרות להיפטר גם מהקילוגרמים המיותרים. השיטות לניקוי מגוונות - מדיאטה המבוססת על שתיית מיצים שונים, אכילת אורז בלבד ומוצריו, דיאטה המבוססת על לימונדה ועוד.
שיטה אגרסיבית יותר היא ניקוי רעלים באמצעות חוקן - שיטה הכובשת מעריצים רבים בקרב סלבריטאי הארץ (אם שאלתם את עצמכם לאן נעלמו הקילוגרמים העודפים של מרינה מקסימיליאן). כל התוכניות הן לזמן מוגבל ואמורות להוות מקפצה למעבר לאורח חיים בריא.
יתרון: ירידה משמעותית בטווח זמן קצר, תחושת קלילות.
חסרון: דיאטה קשה לביצוע, המזונות לא מגוונים, מחייבת הקפדה על מזון מסוים - בדרך כלל אחיד.
כמה עולה: מומלץ לביצוע רק תחת השגחה של אנשי מקצוע ויש לשים לב לאיתותי הגוף.
בכל תקופה צצה דיאטה מוזרה המבוססת על מאכל אחד, ומבטיחה לדבקים בו לרזות והרבה תוך מספר ימים. אחת הדיאטות הפופולריות בז'אנר היא דיאטת הכרוב הוותיקה. הלהיט החדש הוא דיאטת פטריות. לא מדובר באכילת בורקס פטריות או פסטה בשמנת ופטריות, אלא באכילת פטריות טריות בלבד במשך שלושה ימים. אל הפטריות יש לצרף מעדן חלב אחד ביום, הרבה מים ותה.
יתרון: דיאטה קצרה שתוצאותיה מורגשות כעבור מספר ימים מועט.
חסרון: כמו כל דיאטה המבוססת על מאכל אחד היא אינה בריאה, והירידה המהירה עלולה להסתיים בזלילה גדולה ובהחזרת כל המשקל העודף שהשלתם בחזרה.
עוד משפט: מומלץ לוותר בחום.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם