לא ישנים מספיק? זה עלול לפגוע לכם בלב
חוקרים אמריקאים בדקו כיצד משפיעים שינויים במנגנון השעון הביולוגי על פעילות הלב וכלי הדם. התוצאות: אנשים שמחסירים שעות שינה נמצאים בסיכון גבוה לסבול מבעיות לב
חוקרים אמריקאים טוענים כי הרגל בריא אחד יכול לסייע בהפחתה משמעותית של הסיכון ללקות בהתקף לב: לדברי החוקרים, אנשים שהולכים לישון בשעה קבועה, מסייעים ללבם לנוח מהיום שעבר עליהם – וכך מפחיתים את הסיכון לסבול ממחלות לב בכלל ומהתקפי לב בפרט.עוד כותרות ב-nrg:
- מביך: אחיו של הנשיא לשעבר השתכר ונעצר
- מהפכה במכבי ת"א: שאראס מועמד לאמן
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
המחקר, שבוצע באוניברסיטת נורת'ווסטרן שבשיקגו, גורס כי המפתח למניעת בעיות לב הוא לאפשר ללב להשתקם מדי יום, דבר שלטענת עורכי המחקר קשור במנגנון השעון הביולוגי – כך עולה מידיעה שפורסמה היום (יום ג') ב"דיילי מייל" הבריטי.
הקפדה על שעת שינה קבועה מפחיתה את הסיכון לבעיות לב. המחשה
שאטרסטוק
כעולה מהידיעה, שעת שינה קבועה מסייעת ללב לסנן החוצה הורמוני לחץ. לאור זאת, אנשים עם דפוסי שינה לא סדירים – ובהם אנשים שעובדים במשמרות או טסים בין אזורי זמן שונים – נמצאים בסיכון גבוה יותר לסבול מבעיות לב שונות.
במסגרת המחקר ביצעו החוקרים ניסוי של חוסר שינה על 26 אנשים בריאים בגילאי 20-39. המשתתפים נדרשו לישון חמש שעות בלילה בלבד למשך שמונה ימים – כאשר בארבעה מהימים נדחתה שעת השינה שלהם בלא פחות מ-8.5 שעות. לאחר מכן בדקו החוקרים את מצבם של המשתתפים, ואת איכות השינה שלהם.
התוצאות שהתקבלו העידו על עלייה בקצב הלב של המשתתפים. בנוסף נמצאה עליה בהורמון לחץ שיכול להצר כלי דם, להעלות את לחץ הדם – ולהרחיב את קנה הנשימה.
הממצאים העידו כי אנשים שלא ישנים מספיק בלילה או הולכים לישון מאוחר מדי, הם בעלי דופק מוגבר ורמות גבוהות של הורמוני לחץ מזיקים – משום שהם משנים את פעולת השעון הביולוגי שלהם, מה שידוע כגורם לבעיות בריאותיות בטווח הארוך. לאור זאת הסיקו המומחים כי שינה מספקת – ושעת שינה קבועה – מאפשרות ללב "להצעיר" ולנוח, כדי ולקבל את המנוחה שהוא זקוק לה.
"בחברה המודרנית, הזדמנויות חברתיות ודרישות תעסוקתיות גורמות לאנשים להיות פעילים יותר בלילות - מה שמוביל לשינוי מסגנון החיים ששלט בעבר, של פעילות במהלך היום - לאורח חיים לילי יותר", אומרת מחברת המחקר, ד"ר דניאלה גרימלדי.
"התוצאות שקיבלנו מלמדות שעובדים במשמרות, שחשופים באופן כרוני לליקויים בשעון הביולוגי, לא נהנים ממלוא ההשפעות של שנת לילה על כלי הדם והלב – כשהם הולכים לישון לאחר רוטציית משמרות".
לדברי גרימלדי, "חשיפה לימים רצופים של חוסר שינה יכולה להזיק לתפקוד כלי הדם והלב, וההשפעות השליליות האלו יכולות להתגבר כששינויים בהרגלי האכילה והשינה מובילים להפרעות בשעון הביולוגי".
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg
אקו"ם