רק לישון: המדור להורה המותש
יועצת השינה סיגל חדד עונה לשאלותיכם. והפעם: איך מרדימים תינוק שלא מפסיק להעמד במיטתו? איך חוזרים לשגרת שינה אחרי מחלה? ואיך גומלים מאכילת לילה?
סיגל שלום,
בני בן 11 חודשים. לאחרונה החל לעמוד על רגליו ובמהלך היום מסתובב בבית ומנסה להגיע לכל מקום. הוא עדיין נעזר בחפצים, אבל אין לו שום בעיה ללכת להיכן שהוא רוצה. הקושי שלנו מתחיל בלילה, כשאני מניחה אותו במיטה לישון. הוא שוכב, אך ברגע שאנו יוצאים מהחדר, אנו שומעים תנועה, הוא מתחיל לקרוא לנו, ונעמד במיטתו.
אנחנו משכיבים אותו ושוב חוזר חלילה, הוא חוזר לעמוד. בשלב מסויים הוא כבר מתחיל לבכות מאוד, אנחנו מרימים אותו ומרדימים אותו על הידיים. זה קורה כל ערב וגם בלילה כשהוא מתעורר. אנחנו מוצאים את עצמנו מרדימים אותו על הידיים כי הוא כל הזמן עומד. מה אפשר לעשות?
סיגל חדד משיבה:
שלב העמידה היא חלק בלתי נפרד מההתפתחות של ילדך, וחשוב מעין כמוהו לתחושת העצמאות, לחקירת ולמידת העולם (כמובן שזה קצת פחות נוח להורים המוצאים עצמם רודפים אחר ילדם הקט).
תרגול הכישור החדש מתקיים לרוב במהלך היום, אך גם במהלך הלילה. ילדך מגלה את היכולת שלו לשנות את הסביבה בה הוא נמצא ואת היכולת להגיע למקומות שהוא רוצה וחשוב לקדם את הגילוי החדש. למרות זאת, חשוב להבהיר במקביל שבזמן השינה הולכים לישון.
נוסף לכך, העובדה שבכל לילה אתם מרימים אותו ומרדימים אותו על הידיים, אינה עוזרת להבנה שזהו הזמן לישון במיטה. ילדך רגיל לרוטינה בה הוא עומד ואתם מחזירים אותו לשכיבה מספר פעמים, ואחר כך מרימים אותו ומרדימים אותו במיטה. זהו ההרגל שלו, לכן כדי שהוא יוכל ללמוד לישון במיטתו, עליכם לוותר קודם כל על הרגל
כאשר אתם מרדימים את הילד, הרימו אותו על הידיים והניחו אותו במיטתו כאשר הוא רגוע או חצי ישן. לאחר שילדכם יתרגל להירדם לבד במיטתו, תוכלו להתקדם לעבר היציאה מהחדר.
אין לתת לעובדה שהוא מתרומם במיטתו לעמידה להפריע לשגרת השינה. אין צורך לדכא את העמידה שלו, אך כן חשוב לוודא שהילד מבין שעכשיו הולכים לישון ומפסיקים לשחק. כאשר ילדכם נעמד, גשו אליו והשכיבו אותו בחזרה במיטה, בליווי של הבהרה של המצב: "לילה טוב, מתוק, עכשיו ישנים, שים ראש על המזרן". אם הילד משתף פעולה, ניתן לטפוח על המזרן ולבקש ממנו שיניח את ראשו לבד.
הקפידו והתמידו באופן פעולה זה, גם אם תצטרכו לעשות זאת יותר מ-10 פעמים רצופות. אם תתמידו, הילד לא יהיה מבולבל, יבין מה נדרש ממנו במהלך הלילה, וילמד להירדם במיטתו ללא עזרה.
סיגל שלום,
בתי בת 9 חודשים. עד לפני זמן קצר ישנה לבד בלילה, אך אז החלו לצמוח השיניים, היא פיתחה חום, ושגרת השינה נהרסה. רק בשבוע שעבר הצלחנו להרגיל אותה שוב לישון במיטה ולא בידיים.
לאחרונה היא מתעוררת המון בלילה, לעיתים מתיישבת עם עיניים עצומות וקוראת לנו, לעיתים חוזרת לשכב אך לא נרדמת. כמעט תמיד אנחנו צריכים להגיע ולהרדים אותה שוב. איך אפשר להחזיר אותה לשגרה? ומה יקרה כששן חדשה תצמח?
סיגל חדד משיבה:
צמיחת שיניים מלווה לרוב בכאב, לעיתים גם בחום, וכמעט תמיד בחוסר מנוחה של התינוק. כל תינוק מושפע מצמיחת השיניים בצורה אחרת. בתך הושפעה כל כך מצמיחת השיניים עד כי השגרה שלה נפגעה. בזמן זה היא הייתה זקוקה לחום ולמגע שלכם, לעזרה שלכם בסיוע עם הקושי שלה, אך כעת ניתן לחזור לשגרה הקודמת שלה.
החזרה לשגרה צריכה להעשות בצורה הדרגתית. העובדה שהיא כבר ישנה במיטתה לבדה, אינה מלמדת דבר על ההרדמות העצמאית שלה כעת, שכן היא נרדמה על הידיים, או בנוכחותכם. בדקו מהי נקודת הפתיחה שלכם ולפיה עברו שלבים באופן הדרגתי עד להרדמות עצמאית.
בתך נרדמת כרגע במיטתה רק כאשר אתם נוכחים. כדי להפסיק עם הרגל זה, החלו לצאת מן החדר באופן הדרגתי כאשר היא נמצאת בשלבים השונים של השינה. למשל, אתם נמצאים כעשר דקות בחדר, ילדתך מתמקמת במיטתה, ואתם יוצאים למספר שניות וחוזרים שוב לשבת כאילו דבר לא קרה. לאחר דקות מספר פעלו שוב באותה דרך. מטרת פעולה זו היא להרגיל את ילדתך ליציאה שלכם מהחדר, כך שבהמשך לא תהיה דרוכה כאשר היא לבד בחדרה ואף תוכל להיזכר בהרגלי השינה הקודמים שלה.
עם הזמן האריכו את משך הזמן בו אתם נמצאים מחוץ לחדר וקצרו את הזמן בו אתם נמצאים בתוך החדר, עד לנקודה בה אתם יוצאים מהחדר ואינכם חוזרים.
אחרי שהבטחון ישוב והשגרה תחזור לקדמותה, תוכלו בכל מקרה של הפרת שגרה לבחון את המצב ולהתחיל באופן הדרגתי מנקודת הפתיחה שלכם לחזור לכיוון השגרה.
סיגל שלום,
בני בן שנה ו-6 חודשים. הוא אוכל המון במהלך היום ובאופן כללי הוא ילד בריא ומפותח לגילו. אנחנו מעוניינים להפסיק את האכלת הלילה כדי שיפסיק להתעורר במהלך הלילה. ניסינו לילה אחד, אך הוא ממש בכה ולא הצלחתי לעמוד בבכי שלו. האם כדאי להמשיך לנסות או פשוט להמשיך ולקוות שבהמשך הוא יפסיק לבדו?
סיגל חדד משיבה:
בנך אינו אמור ואף אינו צריך לאכול במהלך הלילה. תינוקות לאחר גיל 10 חודשים יכולים לישון לילה שלם ללא תזונה, בהתאם לשלב ההתפתחותי שלהם ואופי התזונה שלהם במהלך היום. ישנם הורים שממשיכים להאכיל בעזרת תמ"ל או הנקה במהלך הלילה, לרוב, משום ההרגל, ומשום שזו שיטה טובה למדי להחזירם לישון.
אם כן, כאשר תינוק אוכל במהלך הלילה, חשוב לבדוק האם יש צורך בתזונה לילית, האם הדבר מתאים ונכון לילד או שמדובר על הרגל ונוחות.
מרגע שהחלטתם להוריד את התזונה הלילית, עליכם במקביל ללמד את הילד לחזור לשינה ללא בקבוק. בדקי כמה פעמים במהלך הלילה הילד מתעורר לאכילה, והחלי בהורדת מספר ההאכלות.
נניח שילדך נרדם בשעה 20:00. תוכלי לתת בקבוק אחד באמצע הלילה, בסביבות השעה 23:30-24:30, ואת הבקבוק הבא רק בבוקר, כשמתעוררים, ובכך חילקת את הלילה לשניים.
אם בנך מתעורר מספר רב של פעמים, תוכלי להתחיל במתן שני בקבוקים בלילה - בקבוק ראשון בסביבות 23:00 ובקבוק שני בסביבות 2:30-3:00 (בקבוק הבא יינתן בבוקר), כך יצטמצמו פערי הזמן בין בקבוק לבקבוק. כאשר ילדך יתרגל לחלוקה זו, תוכלי להתקדם לעבר מתן בקבוק אחד בלילה בלבד.
וכעת השאלה הנשאלת: כיצד ניתן להחזיר אותו לישון בשעות בהן הוא לא יאכל? בזמן זה, נסו להרדים אותו בכל דרך אפשרית המרגיעה אותו, מתוך מגמה שלא להוסיף גורמי תלות אחרים (כמו למשל הרדמה בעגלה או נסיעה באוטו).
ניתן להרדימו, למשל, על ידי ליטופים, דרך דקלום מנטרה או שיר קבוע, במגע רצוף, בישיבה לצידו עם החזקת היד ואפילו בהרדמה על הידיים. וזאת מתוך מגמה ללמד אותו לישון ללא הבקבוק.
לאחר שלמד לישון ללא הבקבוק במהלך כל הלילה תוכלו לעבוד על אופן ההרדמה עצמה, וללמד אותו להרדם במיטתו באופן עצמאי וזאת באופן הדרגתי, ומותאם לבשלות ולמוכנות של ילדך.
דרך העבודה דומה למה שפירטתי בתשובתי לשאלה הקודמת: בדיקת נקודת הפתיחה והורדת הגורמים בהם נעזרתם על מנת להרדימו באופן הדרגתי. כל כמה ימים היפטרו מגורם תלות נוסף (הרדמות על הידיים, ליטופים רצופים, או נוכחות פיזית בחדר) בהתאם להסתגלותו של ילדך לשינוי הקודם.
סיגל חדד היא מנחת הורים ויועצת שינה בכירה מבית עידן ההורות. מתמחה בגישת האינטליגנציה הרגשית.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם