תרילותרפיה: דיאטה למאוכזבי דיאטה
רונית כץ הכירה לראשונה את הדיאטה בגיל 16. אחרי שנתקלה בכתבה, החליטה להפוך את התחביב למקצוע
"חגגתי בימים שלפני הדיאטה ונפרדתי בעצב מנפלאות המטעמים ומעדני החיים. בדיאטה עצמה הרגשתי שאני בחוסר, אבל כשירדתי במשקל זה היה שווה הכל. אגב, תמיד ירדתי במשקל, למעט עכשיו כשהגוף תקוע", הסברתי.
לא עברו עשר דקות, ומצאתי את עצמי בתהליך תרילותרפיה. ישובה על שתי כריות, האחת כחולה, הראש שמדמה את הגבר, והשנייה אדומה, הרגש, שמדמה את האישה. כפמיניסטית מתונה, לא חשתי בנוח עם ההבחנה אבל המשכתי לזרום עם התרגיל.
"תרילותרפיה הוא זרם בבודהיזם שמפשט אותו. תרילו, כלומר שלושה, שילוב של ראש (אגו), רגש (סופר אגו) ואמצע, האני (איד). הרעיון הוא להעיר את האדם המצוי באמצע, בין הראש לרגש, וללמד אותו איך לנהל את הקולות הרבים שבפנים. תמיד קיים פער שיוצר אי נחת בין הראש, שלרוב חזק יותר, לבין הרגש. שניהם נלחמים על הניהול וההובלה של האני שבאמצע", מפרטת רונית.
בזמן שחיבקתי את הכרית הכחולה שאלה רונית: "מה אומר הראש ביחס לדיאטה? למה צריך לעשות דיאטה? בן כמה אתה ראש?", הכניסה לתפקיד הראש, מנוטרל הרגש, לא הייתה פשוטה. כרציונלית בשליטה, הראש מנהל את הכל. עם זאת, השבתי ש"אני שומר על הבריאות. מקפיד לאכול נכון, בלי להשתולל יותר מדי.
"אני דואג לשמור על תחושה טובה כשלובשים את הבגדים. לא אלבש בגדים שאינם תואמים למימדים הפיזיים שלי. אני בן 45 לערך". עכשיו עברנו לרגש - הכרית האדומה. רונית התמקדה בשאלות רבות בנושא ההנאה מהאכילה, הצורך שהאוכל ממלא, ממה נובע הרצון להיות רזה, מדוע להישקל ומה רואים כשנשקלים.
מה חושבים בזמן השמירה על הדיאטה ובשקילה, וכיצד זה משפיע, תדירות השקילה והתחושה שלאחריה. משקלול התשובות שסיפקתי הסיקה רונית שהרגש שלי דומה לשל מתבגרת בת 20, ושהראש, הבוגר יותר, שומר שלא להשתולל יותר מדי וחוסם את הנאות האכילה.
רונית כץ, מאמנת אישית בתחום התזונה בחמש השנים האחרונות, הבינה לפני כשישה חודשים שנושא הדיאטה וההפחתה במשקל לא חשוב. החשוב הוא להתמקד בהרגשה הטובה. "גם אימון לכשעצמו לא מסייע בהרזייה. למעשה, הוא מפריע
מגיל 16 רונית בדיאטות. תחילה חשבה שאם תהפוך את הדיאטה למקצוע, הדבר יחייב אותה לשמור על הגזרה אל מול מטופליה. בזמן ששימשה כמאמנת, נתקלה בכתבה שעסקה בתרילותרפיה. בתום ערב מבוא בנושא, נרשמה לקורס בתחום ושינתה את תפיסתה, את ה"אני העצמי". היא החלה לקבל את עצמה ולהיות פחות ביקורתית. היא עזבה את חוסר שביעות הרצון שלה מעצמה והמירה אותו בתחושה והרגשה טובה ומודעת.
רונית הבינה בזכות התהליך האישי שעברה, שהיא רוצה להרגיש טוב ולקבל את עצמה בכל תחומי החיים. כיום היא כבר לא נעזרת בדיאטה. היא מנהלת את עצמה ומנטרלת את הראש והרגש. "אדם שמגיע אליי עם עודף משקל, אבדוק איך הראש והרגש חושבים אצלו. זה תהליך מאד אישי אצל כל אדם.
"תוך כדי שיחה, בישיבה עם הכריות, אני בודקת נושאים שונים, מתבוננת עם המטופל, מפרקת ומרחיבה את התמונה עד שהוא מבין מה מנהל אותו. אני מלמדת להפריד ולהקשיב ל"אני הפנימי". את האני, האמצע, אני מחזקת במדיטציה, במהלכה עוצמים עיניים לדקה ומאזינים לשבעה צלילים בחלל. המטופל לומד לכוון להרגשה הטובה ולא למשקל".
רונית מטפלת במאוכזבי דיאטה שמאסו בירידה במשקל שמתלווה בקביעות לעלייה מחודשת. התהליך מלמד כיצד לשלוט באכילה מתוך מודעות פנימית ולא ליצור תלות בדיאטה חיצונית. לאכול מתוך רעב, ולא מתוך התמודדות עם שינויים בחיים.
"הדרך לאכול טבעי ונורמלי, בצורה שתעשה לאדם טוב, היא באמצעות ויתור על הרצון לרזות. בטיפול אני מבקשת לנהל יומן אכילה, בו רושמים תחושות, מחשבות ורגשות ליד מה שנאכל ומדוע חשו כך. למשל, אכילה של משהו שנתפס כרע כי המטופל חש תסכול וכעס ממריבה עם בן או בת הזוג".
בסדנאות שרונית מעבירה בקליניקה באבן יהודה עובדים על הקשבה, מתוך מטרה להפריד מחשבות ורגשות ולנהל אותן. בכל מפגש מדברים ולומדים להכיר את פנים האדם ורצונותיו האמיתיים. בוחנים האם אכילה שנובעת מבולמוס מעניקה תחושה טובה באמת. האם אכילת חבילת עוגיות שלמה, באמת נתנה טעם טוב ומספק לגוף ולנפש או שאכילה של כמה עוגיות שירתה את המטרה יותר.
מהות השיחות היא להוביל את המטופל לוויתור על החלום להיות רזה, תוך פיתוח מודעות לאכילה תבונתית עד שובע ולא יותר. במדיטציה לומדים לאכול לאט, לשים לב למראה, לריח, לסיטואציה הכוללת באכילה, לטעמים, להנאה מהאוכל שיורד בגוף ולדעת להפסיק כשלא רוצים יותר, בלי להגיע לרצון להקיא.
"כשעושים דיאטה, מעבירים אחריות החוצה. תהליך התרילותרפיה מאפשר לזהות מחשבות ורגשות מניעים שמלווים את ההתנהלות היומיומית. הוא מלמד לקחת אחריות ולהקשיב פנימה. להתחבר לערכים שמנחים את האדם, לבריאות, לאסתטיקה ולצרכים הפנימיים", מסכמת רונית.
רוצים להמשיך לדון בנושא? כנסו לפורום דיאטות ואורח חיים בריא בתפוז
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם