ראשי » סגנון » אופנה ועיצוב » בסגנון חופשי

דרך הגב

מכיוון שאנחנו נוטים להיזכר בגב רק כשהוא עושה לנו בעיות, הגיע הזמן לעזוב את המחשב ולהשקיע בדברים החשובים באמת. במדור הפילאטיס היומי כבר מחזקים את השרירים. כל מה שצריך זה כיסא משרדי ושישים שניות פנויות

שרון ינובסקי | 20/2/2007 11:00

רוב האנשים נוטים לזלזל בגב ולהיזכר בו רק כשהוא מטריד את מנוחתם. אדם יכול להיות דוקטור למותגים, מחשבים, להיסטוריה ולרכילות, אבל רמת העניין בגוף שלו תשאף לאפס. יש לכם מושג, למשל, איך קוראים לעצמות ולשרירים שבגוף שלכם? הגיע הזמן שנעשה סדר בעניינים ונבין כמה עובדות בסיסיות לגבי המתרחש באיזור הגב:

1. עמוד השדרה עובד כמתווך בין עצמות גופכם והוא מורכב מ - 24 חוליות. מתייחסים בו לארבעה איזורים עיקריים: האיזור הצווארי (שמורכב משבע חוליות), האיזור הגבי (שמורכב מ - 12 חוליות חזה שמתחברות לצלעות), האיזור המותני הבעייתי (ובו חמש חוליות קטנות יותר, הנושאות עליהן את משקל הגוף העליון), וודאי שמעתם תלונות של אנשים הסובלים מכאבים בחוליות L4 - L5. אל תשכחו גם, כמובן, את עצם העצה ועצם זנב.

2. הדיסק הבין חולייתי המפורסם הוא בולם זעזועים מתוחכם, המצוי בין כל שני גופי חוליות. הוא גם עושה לנו לא מעט צרות שמקורן בתנועות לא נכונות, בעיקר תנועות סיבוביות שמשלבות כיפוף. גם היעדר פעילות גופנית ועודף משקל עלולים לגרום לבעיות וכאבים.

3. ישם כמה "טיפוסים" גביים עיקריים, שמאופיינים על פי אופי הקשתות בעמוד השדרה. הנה שלושה שניתן לזהות בקלות:

א. הגיבן: אדם שכתפיו מסובבות קדימה, ראשו נוטה לפנים כצב וגבו העליון קמור יותר מאנשים אחרים. שמה האנטומי של התופעה, אגב, הוא קיפוזה.

ב. הכוסית: זאת שרוצה להבליט את הטוסיק לאחור ואת החזה לפנים. ההילוך הברווזי הזה עולה לנו ביוקר ויוצר עם הזמן הקשתה מאוד גדולה באיזור המותני, בנוסף ללחץ רב על החוליות הקטנות. בעיה זו נפוצה גם בקרב רקדנים, מתעמלי קרקע ואפילו היוגיסטים שמרבים בתרגילי "גשרים". תופעה זו נקראת לורדוזה מותנית.

ג. השלומפר: זווית אופיינית לתיכוניסטים מרושלים שהולכים עם האגן לפנים וזורקים את רגליהם קדימה. זהו סגנון שנפוץ גם אצל ביישנים. אלה הם אנשי ה- "Flat back".

בנוסף, השרירים המככבים בגבינו הם שרירי זוקפי הגב, שנמצאים מסביב לעמוד השדרה ומזקיפים את הגב. בגב נמצא גם שריר הטרפז, שמזיז לנו את הכתפיים מעלה ומטה ומצמיד את השכמות. השריר הגדול והעיקרי בגופנו

הוא השריר הרחב גבי, שנמצא מתחת לבית שחי וצורתו כצורת כנפיים.

בעזרת הפעלה שוטפת של שרירים אלו ומתיחתם תוכלו למנוע את בעיות הגב שלכם. אל תשכחו שאם גרמתם לנזק, סביר להניח שאפשר גם להציל את המצב. לפני שאתם משתמשים בחגורות גב, מורחים קרמים וקובעים תאריך לניתוח פולשני, נסו את דרך הטבע הפשוטה והזולה – פעילות יומיומית שתשפר את המצב.

שרון ינובסקי היא מדריכת הפילאטיס הקשוחה במערב ומאמנת כושר אישית.

צילום: חגי דקל. עריכה: סתיו אגמון. בגדים: אמריקן אפרל. נעליים: פומה. איפור, תכשיטים: הילה צוקר. שיער: שרון אלמוג ל"אמיר אליהו". צולם במכון "גרייט שייפ"