נינט נגד ג'ניפר אניסטון בקרב ספורטיבי
עולם הסלבס נחלק לשניים: המכורים ליוגה והמכורים לפילאטיס. "זה יותר טוב מאורגזמה", טוענים היוגיסטים. "זה משנה את הגוף", גורסים במחנה הפילאטיס. אז איזו שיטה מנצחת?
יוגה: אימון גופני ורוחני שמקורו בהודו. "המטרה של היוגה היא להשיג שלווה פנימית", מסבירה מאיה קרמר, סטייליסטית ופליטת "המירוץ למיליון" שהיא גם מדריכת יוגה פרטית וקבוצתית ב'גזיבו' בהרצליה וב'גוף ראשון' בתלאביב. "אבל אנחנו כבר לא בהודו והזמנים השתנו, ואנשים היום עושים את זה גם בשביל לחזק את הגוף וכספורט. זה מאוד טרנדי. לא מתייחסים לזה בצורה ההוליסטית, כדרך חיים שכוללת גם מדיטציה ותזונה מסוימת, אלא באים לשעה לעשות ספורט ולנוח קצת מהחיים, ואז חוזרים לטירוף הרגיל".
פילאטיס : שיטה שפותחה כהתעמלות שיקומית וטיפולית לפצועים, והפכה לאובסס של חובבות חיטוב הגוף. לאה שנירר, מעושרת, מדריכה ובעלת סטודיו 'פילאטיס פיתוח' בהרצליה, משחזרת: "הייתה לי פריצת דיסק, הגוף שלי היה צריך שינוי, והפנו אותי לתוכנית שיקומית שכללה פילאטיס. גיליתי את אמריקה. זו שיטה שעובדת על הגמשה והארכה. לא עובדים כמו בחדר כושר על דחיסה, אלא מעצבים את הגוף בדרך אחרת לגמרי. זה לא טרנד חולף, זה לא זומבה או TRX. זה משהו שיישאר פה שנים".
אתן יכולות לבחור בין
יוגה: אשטנגה יוגה (דינמית ואינטנסיבית), איינגר יוגה (משתמשים בעזרים כמו חגורות, חבלים, קוביות וכריות), שיווננדה יוגה (מבוצעת בעיניים עצומות כשהדגש הוא על הרפיה, ומחוברת לדרך חיים של מדיטציה וחשיבה חיובית), וויניאסה יוגה (יוגה מהסוג הדינמי, "בנשימה אתה בתנוחה אחת ובנשיפה אתה כבר בתנוחה אחרת"), פאואר יוגה (סוג של שילוב בין אירובי ליוגה), היפ הופ יוגה (טרנד חדש מארצות-הברית, שמשלב יוגה עם היפ הופ ונעשה בזוגות), ושיא האקסטרים - ביקראם יוגה, שמתבצעת בחדר מחומם ל-40 מעלות .
דפנה דה גרוט היא אחת מהמכורות לשיטה: "זה מדהים, זה סופר כיפי וזה במקום כל טיפולי העור. שעה וחצי שמזיעים גלונים וממש נהיים גמישים ומרגישים טוב".
פילאטיס : פילאטיס מכשירים (מתבצע על מיטת קפיצים מיוחדת, מיטת קאדילק, שאליה מחוברות גומיות ורצועות, כשהעבודה מתבצעת בכוח התנגדות מול הקפיץ של המיטה), פילאטיס רצפה (מתמקד בהארכה ומתיחה על ידי כדורים, גומיות וחבלים, קשתות, קופסאות ומקלות).
סלבס מכורים
יוגה: נועה תשבי, ליאת הר לב, מאיה נגרי, עדנה מזי"א, אביעד קיסוס, לירן כוהנר, שירז טל, דפנה דה גרוט, וגם רון שחר, בעלה של קרמר. מדונה, ג'ניפר אניסטון, ג'יזל בונדשן, שמעלה תמונות מעוררות קנאה של עצמה עושה יוגה לאינסטגרם, מירנדה קר - אותו כנ"ל, מיילי סיירוס, דרו ברימור, דמי מור, ג'וליה רוברטס.
פילאטיס: ריטה, נינט, דפנה לוסטיג, עדן הראל (שבהריון האחרון הקפידה על פילאטיס מכשירים שלוש פעמים בשבוע עד החודש השמיני), רמי קלינשטיין, יעל בר זוהר (שאף מחזיקה בביתה מיטת פילאטיס משלה) שגית רביבו ושרון גניש. קייט הדסון, קמרון דיאז, קייט ווינסלט, אמנדה סייפריד, מנדי מור.
מה זה עושה לגוף
יוגה: "את יודעת אילו יתרונות יש לעמידות ראש?", שואלת קרמר. "זה מרים את העור בפנים ממש כמו פייס ליפט, זה מגביר את החשק המיני וזה מרפא דיכאון. כשאני מספרת בשיעורים שזה מצעיר את עור הפנים, מיד כל הנשים שעוד לא נעמדו על הראש, מתחילות".
גם נועה תשבי סיפרה על נפלאות היוגה בעבר: "יוגה עוזרת לכל המערכות - עצבים, עיכול, דם". אביעד קיסוס, מכור רציני, העיד שהוא מחבב את הגוף שלו מאז היוגה. "הוא דומה בעיני לטקסט מתלהם שעבר עריכה והגהה, ועכשיו הפואנטה מובנת יותר". ורון שחר מוסיף: "זה מאוד טוב לגמישות וגם ליציאות. זה מעסה את המעי".
פילאטיס: אומרים שהוא עושה פלאות: מצר היקפים, מחזק, מחטב. נינט, למשל, שעושה פילאטיס כבר שנים, בעבר בסטודיו B והיום עם מדריכה שמגיעה אליה הביתה בין ארבע לחמש פעמים בשבוע, מספרת: "הגוף שלי השתנה לחלוטין בעקבות זה. הכל נהיה יותר מעוצב והרבה יותר חזק".
"הפילאטיס מחזק את מרכז הגוף", אומרת שנירר, "את הגב ואת הבטן", "הפילאטיס מילא את מקום המשקולות", סיפר רמי קלינשטיין, שנטש את חדר הכושר לטובת פילאטיס לאחר שסבל מבעיות גב.
"אני חולה על זה, זה הדבר הכי כיף בעולם, אני מרגישה שזה חיזק לי את הגוף", מתלהבת קתלין רייטר, שמקפידה על פילאטיס שלוש פעמים בשבוע. ושגית רביבו סיפרה: "פילאטיס זה באמת סוד היופי שלי. שעה של פאואר פילאטיס ביום זה הדבר היחידי שבזכותו בגוף עדיין נשארתי בת 22".
מה זה עושה לנפש
יוגה: לפי הסלבס - יותר טוב מפסיכולוג ונופש בקאריביים גם יחד. "במשך שעה וחצי הראש מתרכז רק בנשימה, לא במחשבות - זה מרגיע את הנפש", סיפרה תשבי. ליאת הר לב, שמתרגלת יוגה כבר עשור, מספרת: "זה כמו חדר כושר, מדיטציה ופסיכולוג בתרגול אחד". "היוגה העניקה לחיים שלי אשליה תמידית של מסע. אני בעצם מצוי בחתירה תמידית להפוך לאדם טוב יותר", התפייט קיסוס הציניקן בדרך כלל. וגם לירן כוהנר, מתרגלת חדשה יחסית שעברה מהפילאטיס ליוגה, מרעיפה שבחים: "זה עושה לי מדהים לנפש, אני יוצאת מהשיעור בהתרוממות רוח".
פילאטיס : בעיקרון הפילאטיס לא אמור לעבוד על הנפש, אבל כמו כל ספורט, הוא עושה הרגשה טובה. "זה גורם לי להרגיש רזה", אומרת לוסטיג, "וזה כל מה שחשוב לנפש שלי".
שריפת קלוריות
יוגה: משתנה משיטה לשיטה. "זה יכול לנוע בין 260 קלוריות לשיעור איינגר, שם זזים הכי פחות", אומרת קרמר, "דרך כ-400 קלוריות לשיעור אשטנגה יוגה, ועד 600 קלוריות לשיעור של ווינאסה יוגה. בביקראם שורפים בערך 550 קלוריות בשיעור. האגדות מדברות על אלף קלוריות, אבל זה לא נכון".
פילאטיס : על אף הקושי - מזערית. "זה מעצב ומחטב ומפסל, אבל אם את רוצה לרדת במשקל לכי לרוץ, או תעשי כל פעילות אירובית אחרת", מאכזבת שנירר. "מה שלא אירובי לא שורף קלוריות, אין אפס".
נזקים אפשריים
יוגה: מי שמתייחסים ליוגה כאל ספורט תחרותי עלולים להיפגע. צריך להבין את הגוף שלך, ולא לנסות להיות כמו המורה או החברה שלך, כי אז יכול להיגרם נזק. הנזקים הנפוצים הם במפרק כף היד ובגב, אבל אפשר להימנע מזה.
פילאטיס: מפני שמדובר בפעילות שנועדה לשיקום, בכפוף להדרכה נכונה, בפילאטיס לא אמורים להיגרם נזקים.
כמה זה עולה
יוגה: שיעור קבוצתי במכונים- 60-40 שקל , שיעור פרטי- 200-150 שקל . במידה שתעשו מנוי חודשי, המחיר יהיה נמוך בהרבה. קרמר מקימה בסתיו קבוצה בפארק הירקון שבמסגרתה כל אחד יוכל להתאמן, ותהיה קופה שבה כל אחד ישלם לפי ראות עיניו. (זה ברוח הצדק החברתי, וזה מאוד מקובל בארצות-הברית).
פילאטיס : יותר יקר. מחירו של שיעור פרטי נע בין 200 ל-250 שקל , ומחיר שיעורים קבוצתיים קטנים- 80-60 שקל .
רמת המאמץ
יוגה: זה קשה מכפי שזה נראה. נכון ששוכבים הרבה, אבל זה אף פעם לא ממש קל. "אנשים נוטים לחשוב שאם לא רצים - לא מתאמצים, אבל גם הנשימות גורמות לך להזיע", אומרת קרמר. ועדיין, רבים יודו שזה פחות קשה מפילאטיס. "אני עשיתי פילאטיס מכשירים", מספרת כוהנר, "וזה היה לי קשה מדי. ביוגה יש את השילוב הנכון של קושי עם רגיעה".
פילאטיס : "גם ללדת זה קשה", פוסקת שנירר. "כל דבר שהוא אפקטיבי זה קשה. אם את עובדת טוב, את מזיעה וזה כואב, ככה זה צריך להיות".
יוגה: גבוה. "בגיל 18 הלכתי לעשות יוגה ב'ג'יווה מוקטי' בניו יורק, ששם כל הסלבס מתאמנים", מספרת קרמר. "בסוף השיעור, כשנכנסים לשוואסנה, כששוכבים ולא עושים כלום, חשבתי לעצמי 'וואו, זה יותר טוב מאורגזמה', הייתי כל כך משוחררת. מאז אני מכורה. לא תמיד זה קורה ברגע הראשון, אבל ברגע שמוצאים את השוואסנה, מוכרחים לחזור".
פילאטיס : גבוה. "אצלי זו כבר דרך חיים, אני לא יכולה בלי זה", מספרת ריטה. "אני אצל דליה מנטבר כבר 13 שנה, לפעמים שלוש פעמים בשבוע ולפעמים בכלל לא, אבל זה כבר חלק ממני. לפעמים אני שמה את הילדה בבית ספר בשמונה וממשיכה לפילאטיס, ואני עדיין ישנה בכלל והגוף שלי מקבל פקודות, זה כבר חלק מהשגרה שלי. אם אני לא עושה שבוע-שבועיים, ישר אני מרגישה את זה. הגוף הוא מאוד בוגדני, בשנייה שאני משחררת הוא מיד מאבד כוח. אני כבר לא יכולה להפסיק".
למה זה עדיף על השיטה השניה
יוגה: "תרגלתי פילאטיס שנים וזה שעמם אותי, היוגה הרבה יותר רוחנית", מכריזה קרמר. "אנשים נראים מסטולים אחרי יוגה, זה לא קורה אחרי פילאטיס. גם פילאטיס וגם יוגה עובדים על השרירים הפנימיים, אבל יוגה נותן בנוסף גם שקט פנימי שאף סוג אחר של ספורט לא נותן. השוואסנה, שחרור המחשבה בסוף השיעור, הוא משהו שהגעה אליו היא הישג עצום".
פילאטיס : "יוגה זה לא בשבילי כפרה", מודיעה שנירר. "אני יותר מדי הייפר, זה קרוב מדי למדיטציה וזה רגוע לי מדי. יש כאלה שמתחברים, אני לא שייכת אליהם".
בשורה התחתונה
יוגה: תעבדו על הגוף, תרגיעו את הנפש ותיישרו קו עם דוגמניות העל בעולם.
פילאטיס: תצאו מהשיעור גמורים אבל חטובים, ותיישרו קו עם נינט.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם