יתר לחץ דם וכושר: האם זה סותר?
בעיקרון לא, מפני שפעילות גופנית מסייעת ללחץ הדם, אבל כשהמחלה חמורה, צריך לאזן את לחץ הדם לפני שפוצחים בפעילות. מדור הכושר
"פעילות גופנית נחשבת מרכיב חשוב, אם לא עיקרי, בטיפול ביתר לחץ דם קל ובינוני, וגם מרכיב חשוב בטיפול ביתר לחץ דם קשה: היא גורמת להרחבת כלי הדם, מאזנת את מערכת העצבים הסימפטוית, משפרת את הרכב הגוף על ידי שינוי מסת השומן לטובת 'גוף רזה'. כתוצאה מכל אלה לחץ הדם יורד".
"כשמדובר בלחץ דם עד רמה של 160/100, אין שום מגבלות לביצוע פעילות גופנית. כשערך לחץ הדם העליון (ססטולי) נע בין 160 ל-180 לא ממליצים על ביצוע
אימוני כוח אינטנסיביים, כלומר עבודה היפרטרופית (בניית גוף). כשיתר לחץ הדם הוא בערכים שמעל 180/110 ויותר, חייבים קודם כל לאזן אותו, ורק אז להתחיל תכנית פעילות.
"כל סוגי הפעילות הגופנית, גם אימונים אירוביים וגם אימוני כוח, מסייעים באיזון לחץ הדם, כאשר הדגש באימוני כוח ניתן לעבודה על סיבולת שריר ולא על היפרטרופיה (פיתוח גוף). צריך לזכור שבתחילת אימוני הכוח עלולה להיות עלייה זמנית בלבד בערכי לחץ דם, אך לחץ הדם בהחלט מתאזן ברגע שהאימונים הופכים להיות אימוני שגרה".
נא להמתין לטעינת התגובות
