סגור את הפה: איך להמנע מריח פה רע במהלך הצום
מה לא כדאי לאכול לפני הצום כדי לא להבאיש ואיך שתייה מרובה בשעות שלפני יכולה לעזור. רופא השיניים ד"ר אריה רביב עם טיפים להפחתת ריח רע מהפה אצל הצמים
הסיבה לריח רע היא לרוב פעילות חיידקית בפה - התרבות חיידקים או שמדובר בתוצר לוואי של פירוק חלבונים בחלל הפה. זרימה קבועה של רוק מסלקת את החיידקים ואת תוצרי הלוואי שלהם. צום ארוך לעומת זאת, נשימה דרך הפה, דיבור ממושך ותרופות שונות (להורדת לחץ דם למשל) הם דווקא גורמים שמגבירים את היובש פה ואחראים להחמרה של ריח פה רע.
רופא השיניים ד"ר אריה רביב, מנסה לעזור למתכוננים לצום, עם טיפים שאולי לא ייקלו על הרעב אבל כן יעזרו להפחית או להעלים את ריח הפה הרע האפשרי:
1. לא לאכול ארוחה כבדה אחת ממש בסמוך לתחילת הצום. אכילה כזאת תגרום לעומס על מערכת העיכול ולעייפות. מומלץ לחלק את הארוחות ביום שלפני הצום לכמה ארוחות קטנות ולהרבות בשתיית מים במהלך כל היום עד לתחילת הצום. כך המזון יכול להתחיל להתפרק, והגוף יוכל לאגור את הרכיבים הרצויים לו בעת הצום. בנוסף לא יצטברו יותר מדי חיידקים בחלל הפה כתוצאה מחוסר אכילה.
בירה לפני צום יכולה להוריד את פעילות בלוטות הרוק ולגרום בכך להצטברותם של חיידקים בחלל הפה ולגרימת ריח רע בפה יח''צ
2. כדאי לאכול לפני הצום מאכלים קלים המכילים כמות קטנה של סוכר. סוכר הוא אחד המזונות העיקריים של החיידקים בפה, הגורמים לבעיית ריח רע מהפה. בנוסף לריבוי החיידקים מאכלים מתוקים גורמים להגברה בתחושת הצימאון.
3. מומלץ להרבות בשתייה ב24 שעות לפני הצום (לפחות 10-12 כוסות מים), לאורך כל היום ולא בבת אחת ולהעדיף שתיית מים על פני משקאות מוגזים ומתוקים הגורמים לנפיחות ומגבירים את תחושת הצמא. שתיית המים, מאפשרת לרוק להיות פחות סמיך וצמיגי ופחות להישאר בחלל הפה.
4. מומלץ להימנע מעישון ומשתיית משקאות אלכוהוליים לפני הצום. למשקאות אלכוהוליים ריבוי בסוכר ולכן גם נטייה להוריד את פעילות בלוטות הרוק ולגרום בכך להצטברותם של חיידקים בחלל הפה ולגרימת ריח רע בפה לאחר כמה שעות. בנוסף, שתיית משקאות אלכוהוליים מגבירה את הצימאון ועשויה לגרום לכאבי ראש ולעייפות.
5. מספר ימים לפני הצום מומלץ להפחית את כמות צריכת הקפאין הנמצא בקפה, תה, שוקו וקולה, בעיקר לאנשים הרגילים לצרוך אותו בכמויות גדולות.
6. מספר ימים לפני הצום מומלץ להגיע לטיפול להסרת אבנית אצל השיננית.
קבעתם תור תור לשיננית לשישי בבוקר - הרווחתם צילום: SXC
7. במהלך הצום כדאי להמעיט בדיבור על מנת להקטין את היובש בפה.
8. לעבור היטב בין השיניים עם חוט דנטלי על בסיס צמחי מרפא ולגרגר עם מי פה, כמו כן מומלץ לצחצח את גב הלשון בחלקו האחורי בעזרת מנקה לשון.
9. לאחר ניקוי השיניים מומלץ לצחצח שיניים במשחת שיניים על בסיס טבעי למשל Dentiste המורכבת מצמחי מרפא בעלי רכיבים אנטי ספטיים ואנטי בקטריאליים שמפחיתים את התרבות החיידקים כדי להפחית למינימום את התרבות החיידקים בפה ולמנוע
את הריח הרע מהפה. ממש לפני תחילת הצום יש לצחצח את השיניים שנית למטרת הפחתת היובש בפה בהמשך הצום, ולהרגשת רעננות שתלווה את הפה במשך שעות ארוכות.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם