10 סיבות לאכול דובדבנים (חוץ מטעמם המדהים)
עונת הדובדבנים בעיצומה וזה בדיוק הזמן לגלות כמה פרטים עסיסיים על הפרי העסיסי: עוזר לנדודי שינה, למערכת העיכול, לבריאות העיניים ואפילו נלחם בסרטן. מי אמר דובדבנים ולא קיבל?
צריכת דובדבנים מסייעת להעלות את רמות האנרגיה שלך באופן טבעי. העניין הוא, שרוב הקלוריות בדובדבנים מגיעות מסוכרים טבעיים, המסייעים לשפר את מצב הרוח ולהגביר את רמות האנרגיה.
אכלו חופן דובדבנים טריים ותרגישו איך בזמן קצר אתם מרגישים הרבה יותר טוב.
מלבד העובדה שדובדבנים הם פשוט תאווה לעיניים הם גם נהדרים לבריאות העיניים. דובדבנים מכילים שפע של ויטמין A, וחלק מהוויטמין זה הוא בטא קרוטן המסייע לשמור על העיניים. רטינול הוא חלק אחר של ויטמין A, המסייע לשמור על בריאות העור. דובדבנים מכילים פי 20 יותר ויטמין A מאשר תותים או אוכמניות, אז למה בעצם לא לאכול אותם לעתים קרובות יותר?
אם למי מהקוראים יש בעיות שינה, קראו טוב את הפסקה הבא. דובדבנים מכילים מלטונין, שידוע גם בשמו 'הורמון החושך' ואחראי לספק שינה איכותית יותר. המלטונין ידוע ביעילותו למנוע הפרעות שינה שנגרמות בגלל ג'ט-לג, אך ישנם מחקרים רבים שחשפו כי הוא יעיל גם כטיפול בנדודי שינה.
בפעם הבאה שאתם סובלים מנדודי שינה, אל תמהרו לקחת תרופות מרשם העלולות לגרום לתופעות לוואי לא נעימות, נסו לצרוך דובדבנים בכל יום ולראות האם הם עוזרים לכם לישון טוב יותר.
מחקרים שנערכו בשנים האחרונות מגלים שתזונה עתירת נוגדי-חמצון (אנטיאוקסידנטים) יכולה למנוע מחלות ולהקטין נזקים שתהליכי החמצון המתרחשים בגופנו גורמים כמו הרס תאים, פגיעה במערכת החיסונית והאצת תהליכי הזדקנות.
הדובדבן הוא דוגמא מצוינת למזון עתיר בנוגדי חמצון טבעיים שכאמור מסייעים למנוע מחלות לב, סרטן, סוכרת ואף מאטים את תהליך ההזדקנות. זאת באמת עוד סיבה נהדרת להתחיל לנשנש.
בשל תכולת הסיבים גבוהים שלהם, הדובדבנים מסייעים לתהליכי העיכול המתרחשים בגוף ומפחיתים את רמות הכולסטרול. הכנסת קומץ דובדבנים לתפריט היומי מספיקה שכן היא מכילה כרבע מצריכת הסיבים היומית המומלצת.
אחד היתרונות החשובים ביותר של אכילת דובדבנים נעוצה בעובדה שהם בעלי תכונות אנטי-דלקתיות. לרצים ולספורטאים,
מזונות שטובים ללב תמיד שווים אכילה, וזה אף פעם לא מוקדם מדי או מאוחר מדי להתחיל לדאוג לבריאות הלב. צריכת דובדבנים יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות הלב, ודובדבנים בסך הכל טובים לבריאות הכללית.
מי מכם הקוראים, המרגישים שכחנים במקצת, אולי תתפלאו לשמוע שדובדבנים יכולים לעזור כדי להדוף אובדן זיכרון ללא הבדל גזע, מין וגיל כמובן. דובדבנים ידועים כ"מזון למוח", שכן הם עשירים בנוגדי חמצון רבי עוצמה הנקראים אנתוציאנינים, המסייעים לפעילות המוחית.
אמנם הדובדבן לא עשיר באשלגן כמו פירות אחרים דוגמת הבננה, אבל הוא בהחלט מתהדר בכמות נכבדת של אשלגן.
אשלגן מסייע להקל ולמנוע התכווצויות שרירים, שומר על הנוזלים ומסייע לחילוף החומרים בגוף, כך שזה תמיד רעיון טוב לצרוך קצת דובדבנים לפני או אחרי הפעילות הגופנית. דובדבנים עשויים גם לעזור להקל על כאבי מחזור.
דובדבנים הם מקור רציני של אנתוציאנין, אשר יכול לעזור להפחתת כאב ונפיחות ממחלות כרוניות שונות, ובכלל זה גאוט ודלקת פרקים. אם אתם סובלים מכאבי מפרקים, נסו לצרוך כמה דובדבנים במקום לקחת גלולות, ולראות האם זה מסייע לכם או לא.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם