שעת תרגול: וריאציות של עמידת כתפיים
עמידת כתפיים או "נר" נחשבת לאחת התנוחות החשובות ביוגה והיא בעלת יתרונות פיזיולוגיים, אנרגטיים ומנטליים רבים. צפו בסרטון המדגים כיצד לבצע אותה בדרך הטובה ביותר
בעצם החזקת הגוף לאורך זמן במצב הפוך, אנו זוכים ליתרונות הבאים:
· אספקת דם עשיר בחמצן לכל האיברים בפלג הגוף העליון.
·בלוטת התריס הנמצאת בקידמת הגרון זוכה לגירוי חיוני המשפר את פעילותה.
·חיזוק השרירים המייצבים לאורך הגב והבטן.
·שחרור לחץ מחוליות הגב התחתון.
·מניעת ושיפור תופעתת ורידים דליתיים באזור הרגליים.
יש
להמנע מביצוע תנוחה זו במצבים של לחץ דם גבוה, לחץ תוך עיני, נשים בזמן מחזור או הריון. בכל אחד מהמקרים הנ"ל ניתן לקבל ממורה יוגה מוסמך תנוחות מותאמות.
דגשים: מומלץ לתרגל את התנוחה כחלק משיעור יוגה שלם על מנת להשיג תוצאות מירביות. יש לבצע לפחות חימום מקדים בכדי שהשרירים יפעלו באלסטיות אופטימלית, ותוך כדי התרגול לנשום לאט ועמוק על מנת לספק לגוף את כל תצרוכת החמצן לה הוא זקוק. בכל מקרה אין לעבור את גבול הכאב והמאמץ, שהסימפטומים שלו הינם רעידות של שרירי הרגליים, שימה מאומצת וכאב שאינו נעים.
לפרטים נוספים על תרגול תנוחות היוגה, קורסים ושיעורים ליחצו כאן
לדף הפייסבוק של מרכז שיבננדה תל אביב
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם