 |
 |
|
|
|
|
|
|
| כל מה שנדרש בשביל תרגיל הצ'י גונג "הסרגל המוזהב" הוא מקל עץ קטן ו-10 דקות פנויות ביום. מובטחים: זרימת צ'י משופרת, חיזוק המערכת החיסונית, איזון מנטלי ופלאשבק לחיים בתוך רחם. אבי מוריה מדגים |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
אחד התירגולים העדינים והבטוחים בצ'י גונג, המכונה גם יוגה דאואיסטית, הוא "הסרגל המוזהב", תרגול פשוט הנעשה באמצעות אחיזה של מקל עץ באורך כ-40 ס"מ והעברת המשקל קדימה ואחורה. תרגול הסרגל המוזהב מכונה גם "סרגל טאי צ'י", אלא שבטאי צ'י הכוונה היא למונח הקוסמולוגי שפירושו "הציר העילאי", ולא לאמנות התנועה והלחימה. במונח סרגל הכוונה היא לגוף המצוי במבנה או מערך אחידים ונע כיחידה אחת.
 |
| לאכול את המכה |
|
עבור אמן האסקרימה, אומנות לחימה פיליפינית בעלת ניחוח ספרדי, המוות הוא בעל נוכחות מתמדת. אבי מוריה מדגים אימון בחרב ובפגיון |
| לכתבה המלאה |
|
|
|  |
תירגול הסרגל המוזהב מקורו כנראה בזמן שושלת סונג (960-1279). האגדה מספרת שהנזיר הדאואיסט צ'ן שי-אי, שלימד אמנויות לחימה בחצר הקיסרות, הוא זה שלימד את הקיסר את סוד הסרגל המוזהב.
תרגול הסרגל מתאם ומביא להרמוניה את התנועה, הנשימה והמיקוד המנטלי ומטפח את הצ'י - אנרגיית החיים. אבל לתרגול הלכאורה פשוט הזה יש עוד יתרונות רבים. ההסבר הדאואיסטי ליתרונות הגלומים בתירגול הסרגל הוא שפעולתו מדמה את התנועה העוברית. כאשר העובר גדל בתוך נוזלי הרחם הוא מתחיל להתנדנד על מנת להגיע לשיווי משקל. תנועה זו נותרת טבועה בגופנו, ולכן תנועת הסרגל מניעה את הצ'י בדרך דומה. התנועה מזכירה מאוד תנועת מטוטלת המדגימה את היחסים הקבועים בין מלא וריק.
תרגול יומי עם הסרגל מקדם את הבריאות והאיזון, משפיע לטובה על מערכת העצבים, משפר מטבוליזם, מחזק את המערכת החיסונית ומאריך חיים.
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
 |
|
 |
|
איך מתרגלים?
|
|
|
 |
|
|
|
העקרון המנחה לתנועת הסרגל הוא גוף נינוח. במהלך התנועה המתרגל/ת נמצאים בגב זקוף, בשעה שהגוף נע כמטוטלת לפנים ולאחור. במצב זה מתבצעת העברת משקל מלאה בין הרגליים, דבר המכונה מלא וריק ביחסים שבין יין ליאנג.
לצורך התרגול ניתן להשתמש בכל מקל עץ באורך כ-40 ס"מ.
הידיים אוחזות בקצוות של הסרגל, בין נקודות הלאו-גונג המצויות על מרידיאן מעטפת הלב. נקודות אלה יוצרות את הקשר בין הצ'י של האדם לצ'י של הסביבה. יש לאחוז בעדינות ולא בחוזקה. המפתח אינו סיבוב נמרץ של הזרועות אלא הרפיה המאפשרת לסרגל לעלות ולרדת כמעט מעצמו.
כאשך הסרגל מצוי למעלה (הרמה) מתבצעת שאיפה. כאשר הוא מצוי למטה (דחיפה) מתבצעת נשיפה. הן השאיפה והן הנשיפה מתבצעות מהאף.
המבט מצוי ב-45 מעלות כלפי האדמה, כלומר העיניים אינן מביטות לקו האופק. ניתן גם
לבצע את התרגול בעיניים עצומות, דבר המעצים את תחושת המטוטלת.
הנשימה מתואמת עם התנועה והתודעה ממוקדת בנשימה. המחשבות אינן נודדות והמתרגל מרוכז בתרגול ובהוויה הנוכחית.
וואנג ליאן-אי מתאר כך את התרגול עם הסרגל: "אם זרימת הצ'י במרידיאני הרן והדו חזקה, המעגל השמימי הקטן פתוח, דבר שיביא לשכר רב בבריאות, כולל פעילות מוגברת של חילוף חומרים, התנגדות מוגברת כנגד מחלות, והולכה לחיים ארוכים ובריאים".
וואנג ליאן-אי מציע לבצע את התרגילים במחשבה רגועה, כשהכוונה ממוקדת בדאן-טיאן (בבטן התחתונה). "לאחר שהצ'י נאסף בדאן-טיאן", הוא כותב בספרו, "הוא ימצא את דרכו במעגל השמימי הקטן דרך שידול מעודן של התנועה הפיזית...". מתוך הספר "שן גונג" מאת וואנג ליאן-אי
את תרגול הסרגל מומלץ לתרגל בבוקר ובערב, כ-10 דקות או יותר.
|
|
|
|
|
|
|
 |
| כאמור, ניתן להשתמש בכל חתיכת עץ בגודל ובאורך זהים
| /images/archive/gallery/843/623.jpg  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| | | | תלמיד, אמן ומורה לאומנויות לחימה סיניות ופיליפיניות כ-25 שנה. תלמידו של המורה הונג אי-שיאנג מטיוואן. מרכז את הכשרות המטפלים והמדריכים בגונג פו וצ'י גונג במכון ווינגייט. מנגן בסנטור, כלי פרסי עתיק. | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
