 |
/images/archive/gallery/845/080.jpg
Laura Chifiriuc , cc-by  |
|
|
|
|
|
|
| גם אתם עסוקים כל היום בחלומות בהקיץ? מתישים את עצמכם במחשבות אינסופיות על מה שאמרת, על מה שראית או על מה שמישהו אחר אמר? המורה הרוחני בארי לונג יכול לגמול אתכם מההרגל הממכר והמתיש הזה |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
רבים הדברים שאנו מקבלים בתוכנו כטבעיים ובלתי מזיקים רק משום שלא בחנו אותם בתבונה. לעתים קרובות הם אלה העומדים מאחורי הדיכאונות ומצבי הרוח הרעים שלנו. קחו למשל דאגה. אין דבר מטריד יותר והרסני יותר מדאגה. ועדיין, דאגה אינה אלא כינוי אחר למחשבות שלוחות רסן.
 |
| צא מארץ המראה |
|
נכנסת לתוך הראי ואינך מסוגל לראות את האמת, לראות מדוע העולם הוא מקום כה מוטרף, מבולבל ואומלל. עליך להשתחרר מעצמך ולהצטרף אלי, למקום שבו אני נמצא |
| לכתבה המלאה |
|
|
|  |
דאגה אינה אלא תשלום על כך שאתה מדמיין כי מחשבות הן דבר טבעי ובלתי מזיק לחלוטין. הרשו לי להסביר, שכן הדבר חיוני לשלוות הנפש שלכם. דאגה משמעה שאינך מסוגל להפסיק לחשוב על עניין כלשהו המטריד אותך. אילו היית מפסיק לחשוב אודותיו, הדאגה היתה מתפוגגת. ייתכן שתמשיך לחוש כבדות או כאב עמום, אבל הכאב שמאחורי הדאגה יצוץ מחדש רק אם תעורר אותו שוב באמצעות מחשבות או זיכרונות.
השאלה היא, כמובן, איך ניתן להפסיק לחשוב כאשר אתה מודאג?
הדרך היא להתחיל לשלוט בהדרגה על זה שחושב בתוכך, כלומר, לנסות לוותר על חשיבה דווקא בשעה שאינך מודאג. מעתה והלאה, החלט להפסיק לחשוב על מה שעשית אתמול או אפילו לפני חמש דקות. הפסק לחשוב איפה היית, על מה שאמרת, על מה שראית או מה שמישהו אחר אמר. במילים אחרות, הפסק לחשוב על העבר במטרה לבדר את עצמך.
אינך יכול לצפות שתפסיק לחשוב בעת מצוקה (כלומר לדאוג), אם אתה מניח למוחך להתרוצץ כשהכול כשורה. אפילו לשכב במיטה ולחשוב על סרט או מחזה שראית זה עתה, או על הטיול הנעים שטיילת עם חברך, משמעם עידוד המוח לעשות בדיוק את אותו הדבר ממש בפעם הבאה כשאתה במצוקה - להתהפך כל הלילה על משכבך ולדאוג.
לכן, מספיק עם חלומות בהקיץ. די להרהר על הזמנים הטובים – או על הזמנים הרעים. כל דאגה הינה מתח: מחשבות אינן אלא סוג של מתח. כאשר תוותר עליהן באופן שהזכרתי, תעמיק יותר אל תוך עצמך, תחשוב פחות על העבר ותחיה יותר בהווה.
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
כמה מהר חולף התענוג המשומש הזה
|
|
|
 |
|
|
|
אז בואו נראה.
אם אינך מסוגל להפסיק לחשוב כשהכול כשורה,
איך תוכל להפסיק לחשוב בעת מצוקה?
אתה נוהג לרגש את שכלך במספר דרכים כמו:
- לחוות מחדש שיחות שקיימת היום,
- לחשוב על תכנית הטלוויזיה של אתמול בערב,
- לחלום בהקיץ על כסף, חופשות, רכוש או סקס,
- להעביר במוחך את מאורעות היום אשר
אתה שוכב באמבטיה או במיטתך בלילה.
התבונן בעצמך חוזר ומבצע את אותה הרוּטינה.
מדוע אני ממכר את שכלי בדרך זאת?
ראה כמה מהר חולף התענוג המשומש הזה.
ראה עד כמה תאוותן הוא השכל. איך הוא משתוקק אל העבר.
עד כמה מחשבותיי באמת נחוצות?
ראה איך פעילות מנטאלית נטולת תכלית זו מתישה את כוח החיים שבך.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
האם אתה נותן כינויים ותוויות לכל הדברים שמסביבך?
|
|
|
|
|
|
|
מצב: אתה הולך ברחוב.
ישנם אנשים הנוטים לקרוא את כל השלטים ברחוב
ואת כל הפרסומות.
האם אתה עושה את זה?
האם אתה נותן כינויים ותוויות
לכל הדברים שמסביבך?
אם זה מה שאתה עושה, שים לב איך אתה חוצץ
בינך ובין חוויותיך.
ושים לב איך אתה ממעט לעשות זאת
מחוץ לעיר בטבע.
חפצים מעשה ידי אדם נעשים על ידי השכל
וגורמים לך לחשוב.
בדוק את זה בעצמך
אולי זו לא אמת?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
בינינו, כמה פעם כבר חשבת את המחשבה הזאת?
|
|
|
|
|
|
|
מצב: יש לך בעיה.
חשבת וחשבת ולא הגעת לשום מקום.
תפוס את המחשבה הראשית, זו שחוזרת בלי הרף.
ורכז בה את תשומת לבך.
עכשיו שאל את עצמך:
כמה פעמים כבר חשבתי על כך?
לאחר מכן, סקור את העובדות
מה המצב?
ראה אם אפשר לנקוט בפעולה כלשהי.
האם באמת אני מתכוון לפעול?
אם יש משהו שאתה יכול לעשות...
אעשה אותו עכשיו.
אם אין מה לעשות...
מדוע אני ממשיך לחשוב על כך?
אם יש כמה אפשרויות, ולכן ספק, ולכן מבוכה...
מה אני רוצה?
אם אינך יודע, אֶחוֹז בתחושה של תשוקה למשהו.
תחושה זו נמצאת אי שם בגופך.
עכשיו אין עוד מה לעשות.
ותר על המחשבה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
זכרו: בכל ניסיון המודעות מתעצמת
|
|
|
|
|
|
|
הארך את זמן הישיבה במדיטציה היומית.
בשעת דאגה עמוקה,
כאשר השכל נואש,
זה הזמן להשתמש בכל
מה שלמדת עד כה.
נדמה לך שהמדיטציה מאכזבת אותך.
אינך מסוגל לעצור את המחשבות.
זכור: בכל ניסיון המודעות מתעצמת.
וזכור: הנה הדאגה.
והנה גופך.
הם אינם אותו הדבר.
אני אינני הדאגה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מתורגם וערוך על ידי ניצן מיכאלי מתוך "The Way In" ו"מדיטציה קורס בסיסי", שיצא לאור בהוצאת מדף.
|
|
|
|
|
|
|  | | בארי לונג
| /images/archive/gallery/712/405.jpg  | | |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| | | | מורה רוחני אוסטרלי שמשנתו יונקת את עוצמתה מחיי היומיום | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
